Tratar a una persona con ansiedad depende de la naturaleza del trastorno de ansiedad y de las preferencias individuales. A menudo, el tratamiento combinará diferentes tipos de terapia y medicación.

La dependencia del alcohol, la depresión y otras afecciones a veces pueden tener un vínculo tan fuerte con la ansiedad en algunas personas que el tratamiento de un trastorno de ansiedad debe esperar hasta que una persona maneje cualquier afección subyacente.

Reconocer el desarrollo de los síntomas de ansiedad y tomar medidas para controlar la condición sin asistencia médica debe ser el primer punto de contacto.

Sin embargo, si esto no reduce el impacto de los síntomas de ansiedad, o si el inicio es particularmente repentino o grave, hay otros tratamientos disponibles.

Autotratamiento

Las técnicas de relajación pueden ayudar a abordar las emociones ansiosas antes de que se conviertan en un trastorno

En algunos casos, una persona puede controlar la ansiedad en el hogar sin supervisión clínica. Sin embargo, esto puede limitarse a períodos de ansiedad más cortos y menos graves.

Los médicos recomiendan varios ejercicios y técnicas para hacer frente a episodios de ansiedad breves o centrados, que incluyen:

  • Gestión del estrés: limitar los posibles desencadenantes mediante la gestión de los niveles de estrés. Esté atento a las presiones y los plazos, organice tareas abrumadoras en listas de tareas pendientes y tómese el tiempo suficiente para cumplir con sus obligaciones profesionales o educativas.
  • Técnicas de relajación: Ciertas medidas pueden ayudar a reducir los signos de ansiedad, que incluyen ejercicios de respiración profunda, baños largos, meditación, yoga y descanso en la oscuridad.
  • Ejercicios para reemplazar los pensamientos negativos con pensamientos positivos: escriba una lista de los pensamientos negativos y haga otra lista de pensamientos positivos para reemplazarlos. Imaginarse con éxito enfrentando y venciendo un miedo específico también puede proporcionar beneficios si los síntomas de ansiedad se vinculan con un factor estresante específico.
  • Red de apoyo: hable con una persona que lo apoye, como un miembro de la familia o un amigo. Evite acumular y suprimir los sentimientos de ansiedad ya que esto puede empeorar los trastornos de ansiedad.
  • Ejercicio: el esfuerzo físico y un estilo de vida activo pueden mejorar la autoimagen y desencadenar la liberación de sustancias químicas en el cerebro que estimulan las emociones positivas.
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Asesoramiento y terapia

El tratamiento estándar para la ansiedad consiste en asesoramiento psicológico y terapia.

Esto podría incluir psicoterapia, como terapia cognitiva conductual (TCC) o una combinación de terapia y asesoramiento.

El objetivo de la TCC es reconocer y alterar los patrones de pensamiento dañinos que pueden desencadenar un trastorno de ansiedad y sentimientos molestos, limitar el pensamiento distorsionado y cambiar la escala y la intensidad de las reacciones a los factores estresantes.

Esto ayuda a las personas a controlar la forma en que su cuerpo y mente reaccionan a ciertos factores desencadenantes.

La psicoterapia es otro tratamiento que consiste en hablar con un profesional de salud mental capacitado y trabajar hasta la raíz de un trastorno de ansiedad.

Las sesiones pueden explorar los factores desencadenantes de la ansiedad y los posibles mecanismos de afrontamiento.

Medicamentos

Varios tipos de medicamentos pueden apoyar el tratamiento de un trastorno de ansiedad.

Otros medicamentos podrían ayudar a controlar algunos de los síntomas físicos y mentales. Éstos incluyen:

Tricíclicos: esta es una clase de medicamentos que han demostrado efectos útiles en la mayoría de los trastornos de ansiedad que no sean el trastorno obsesivo-compulsivo (TOC). Se sabe que estos medicamentos causan efectos secundarios, como somnolencia, mareos y aumento de peso. Dos ejemplos de tricíclicos son la imipramina y la clomipramina.

Benzodiazepinas: solo están disponibles con receta médica, pero pueden ser altamente adictivas y rara vez serían un medicamento de primera línea. Estos medicamentos tienden a no causar muchos efectos secundarios, a excepción de la somnolencia y la posible dependencia. El diazepam, o Valium, es un ejemplo de una benzodiazepina común para las personas con ansiedad.

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Anti-depresivos: mientras que las personas más comúnmente usan antidepresivos para controlar la depresión, también se incluyen en el tratamiento de muchos trastornos de ansiedad. Los inhibidores de la recaptación de serotonina (ISRS) son una opción y tienen menos efectos secundarios que los antidepresivos más antiguos. Todavía es probable que causen náuseas y disfunción sexual al inicio del tratamiento. Algunos tipos incluyen fluoxetina y citalopram.

Otros medicamentos que pueden reducir la ansiedad incluyen:

  • bloqueadores beta
  • inhibidores de la monoaminooxidasa (IMAO)
  • buspirona

La interrupción de algunos medicamentos, especialmente los antidepresivos, puede causar síntomas de abstinencia, incluidos los ataques al cerebro. Estas son sacudidas dolorosas en la cabeza que se sienten como descargas eléctricas.

Una planificación individual para ajustar su enfoque para tratar los trastornos de ansiedad después de un largo período de tomar antidepresivos debe consultar a su médico sobre la mejor manera de alejarse de los medicamentos.

Si se producen efectos graves, adversos o inesperados después de tomar cualquier medicamento recetado, asegúrese de actualizar a un médico.

Prevención

Aunque los sentimientos de ansiedad siempre estarán presentes en la vida diaria, hay formas de reducir el riesgo de un trastorno de ansiedad en toda regla.

Tomar los siguientes pasos ayudará a controlar las emociones ansiosas y evitará el desarrollo de un trastorno, que incluye:

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  • consumir menos cafeína, té, refrescos y chocolate
  • consulte con un médico o farmacéutico antes de usar medicamentos de venta libre o remedios herbales para los químicos que podrían empeorar la ansiedad
  • mantener una dieta equilibrada y nutritiva
  • los patrones de sueño regulares pueden ser útiles
  • evite el alcohol, el cannabis y otras drogas recreativas

Conclusión

El tratamiento de un trastorno de ansiedad se centra en la terapia psicológica, la medicación y los ajustes de estilo de vida. El tratamiento será diferente para cada persona según el tipo de trastorno de ansiedad que tengan y la presencia de cualquier afección subyacente.

La autogestión es el primer paso para manejar los sentimientos de ansiedad y con frecuencia involucra técnicas de relajación, un estilo de vida activo y una gestión eficaz del tiempo. Si estas medidas no controlan las reacciones de ansiedad, visite a un médico y busque otras vías de tratamiento.

Si las reacciones de ansiedad son graves desde el principio, por ejemplo, tomando la forma de ataques de pánico, busque tratamiento.

Las terapias psicológicas, incluida la TCC, pueden ayudar a una persona a ajustar la forma en que reaccionan a los eventos estresantes de la vida, así como a la escala de la reacción. También pueden ayudar a limitar el pensamiento distorsionado y reemplazar los pensamientos negativos.

Los medicamentos que pueden apoyar el tratamiento incluyen medicamentos tricíclicos, antidepresivos, bloqueadores beta y benzodiazepinas. Hable con un médico acerca de cualquier efecto secundario grave o síntomas de abstinencia después de interrumpir el tratamiento.


Referencias
  1. Trastornos de ansiedad: tratamientos y terapias. (Dakota del Norte). Obtenido de https://www.nimh.nih.gov/health/topics/anxiety-disorders/index.shtml#part_145338