Un viejo refrán. «El corazón del hombre pasa por su estómago». Esto no solo se refiere a los viejos tiempos en que los hombres iniciarían largas horas de trabajo manual y participarían en una suntuosa comida casera, también se aplica a los hombres en la actualidad.

5 súper alimentos para impulsar la salud masculina
5 súper alimentos para impulsar la salud masculina

La mayoría de las mujeres siempre han sido las que cuidan su salud. Ya sea participando en planes de dieta tontos, o contando calorías a medida que consumen, o simplemente controlando lo que comen. Y son los hombres quienes parecen descuidados sobre lo que entra en sus estómagos mientras estén satisfechos.

Sí, sin duda la mayoría de los hombres se ejercitan en el gimnasio, pero eso es solo para mejorar, o lo que ellos llaman mejorar su masculinidad.

Solo hacer ejercicio no lo aleja de las enfermedades crónicas y las enfermedades del estilo de vida que están tomando esta generación por una tormenta. Una buena dieta y estar atento a lo que consume también desempeña un papel activo para ayudarlo a evitar los peligros de las enfermedades crónicas.

Es imperativo consumir la nutrición adecuada y reponer su cuerpo con una variedad de los grupos de alimentos importantes. Pero ya lo sabes bien.

Entonces, ¿por qué la mayoría de los hombres se dedican a grupos de alimentos en particular como proteínas y suplementos proteicos para los adeptos al fitness, o una dieta alta en carbohidratos de arroz, pollo, papas con una porción ocasional de ensalada?

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Incluso los atletas son guiados o puede decir «equivocados» para simplemente consumir pescado, arroz, pasta y pollo para un rendimiento óptimo. En última instancia, esto hace que estos profesionales atléticos enfrenten déficits nutricionales en el futuro.

Es importante comprender el hecho de que comer un tipo de alimento o un grupo de alimentos en particular no va a ayudar, uno debe tener una dieta balanceada que consista en todos los nutrientes esenciales.

Super alimentos para mantener el cuerpo masculino y prevenir el cáncer de próstata

Otro hecho a tener en cuenta es que así como las mujeres requieren nutrientes particulares durante la menopausia o el embarazo, los hombres también necesitan nutrientes que les ayuden a mantener su físico, prevenir el cáncer de próstata, etc.

Esta constelación de nutrientes se puede adquirir de una clase de alimentos llamados «súper alimentos». Los superalimentos son un grupo de alimentos que tienen propiedades «súper» o lo que podemos llamar una constelación de beneficios nutricionales. Ayudan a potenciar los entrenamientos, optimizar el sistema inmune, mejorar la recuperación, y lo que es más importante, producir una amplia gama de beneficios para la salud, especialmente en la sección masculina de la sociedad.

Entonces, ¿cuáles son los alimentos que estimulan la salud masculina?

Soja y productos a base de soja: ¿quién dice que la soja solo está destinada a las mujeres menopáusicas? Un estudio reciente ha demostrado que el consumo de soja reduce el riesgo de cáncer de próstata. No solo es rico en isoflavonas, sino que también es una fuente de fibra soluble y carbohidratos complejos que se requieren para regular los niveles de glucosa en la sangre y mantener la energía, que es la necesidad de la hora para la mayoría de los hombres.

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Productos de grano integral o multigrano: la próxima vez que esparza la mantequilla en su pan, asegúrese de que esté entero o multigrano. No solo están repletas de buenos carbohidratos, lo cual es esencial para mantener los niveles de energía a lo largo del día, ya sea que trabaje o se encuentre en el gimnasio, también tiene un bajo índice glucémico y está lleno de fibra dietética que es importante para la digestión.

Mantequilla de maní: a diferencia de la mantequilla normal que usamos, la mantequilla de maní compuesta por grasas monoinsaturadas, el tipo que es bueno para usted. Los investigadores predijeron que la mantequilla de maní podría reducir el riesgo de enfermedad cardíaca al causar una disminución de los triglicéridos a la vez que se mantiene el HDL o los niveles «buenos» de colesterol.

Huevos: además de estar lleno de proteínas, también están cargados con varias vitaminas y minerales que forman parte esencial de la dieta. Aunque la yema contiene grasa saturada, solo constituye una pequeña cantidad que puede pasarse por alto.

Pescado graso: ninguna lista de súper alimentos estaría completa sin incluir los ácidos grasos omega 3. Y esto se puede obtener principalmente del consumo de pescados grasos como el salmón, las sardinas y el atún. Los Omega 3 son grasas poliinsaturadas que son el tipo de grasas preferido para su dieta, ya que ayudan a reducir la inflamación (como ciertos tipos de artritis), benefician al sistema inmune y el sistema cardiovascular reduce el riesgo de cáncer de próstata.

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Por lo tanto, evite gastar todos sus ahorros en los suplementos multivitamínicos o proteicos ampliamente comercializados, muchos de los cuales son productos corrientes. Incluya estos súper alimentos en su dieta y notará maravillas en su salud y bienestar.

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