¿Son seguras las dietas de desintoxicación?

¿Qué es una dieta de desintoxicación? El nombre suena tranquilizador – todo el mundo sabe que lo tóxico es malo para usted . Además, estas dietas le alientan a comer alimentos naturales y incluyen mucha agua, verduras y todas las cosas que sabe que son buenas para su cuerpo. .

dietas de desintoxicación
¿Son seguras las dietas de desintoxicación?

Se oye hablar de las celebridades que hacen las dietas de desintoxicación , y las personas que acuden a programas de rehabilitación de drogas o alcohol, se dice que estan en programas de desintoxicación . Así que ¿no debería una dieta de desintoxicación ser una buena opción ?

En realidad no. Al igual que muchas otras dietas de moda, las dietas de desintoxicación pueden tener efectos secundarios dañinos , especialmente para los adolescentes .

Una toxina es una sustancia química o un veneno que se sabe que tiene efectos nocivos en el cuerpo . Las toxinas pueden provenir de los alimentos o del agua, de las sustancias químicas utilizadas para cultivar o preparar la comida , e incluso del aire que respiramos. Nuestros cuerpos procesan las toxinas a través de órganos como el hígado y los riñones y los eliminan en forma de sudor, la orina y las heces.

Aunque las teorías de la dieta de desintoxicación no se ha demostrado científicamente , las personas que las apoyan creen que las toxinas no siempre abandonan el cuerpo adecuadamente durante la eliminación de los residuos. En su lugar , piensan que las toxinas se quedan en el aparato digestivo , la linfa , y sistemas gastrointestinal , así como en nuestra piel y el cabello, causando problemas como cansancio , dolores de cabeza y náuseas.

La idea básica detrás de las dietas de desintoxicación es renunciar temporalmente a ciertos tipos de alimentos que se cree que contienen toxinas. La idea es purificar y purgar el cuerpo de todo lo “malo ” (cosas). Pero la verdad es que el cuerpo humano está diseñado para purificarse.

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Las dietas de desintoxicación varían. La mayoría se declinan por el ayuno : es decir, dejar de comer por un par de días y luego reintroducir gradualmente ciertos alimentos en la dieta. Muchas de estas dietas también animan a provocarr riegos o enemas de colon para “limpiar “. ( Un enema rubores fuera del recto y el colon usando agua . ) Otros recomiendan que tome tés especiales o suplementos para ayudar al proceso de “purificación” .

Hay un montón de afirmaciones acerca de lo que  una dieta de desintoxicación puede hacer, desde prevenir y curar las enfermedades de las personas, aumentando la energía o el enfoque. Por supuesto , llevar una dieta baja en grasa y alta en fibra puede ayudar a muchas personas a que se sientan más saludables . Pero las personas que apoyan las dietas de desintoxicación afirman que esto se debe a la eliminación de toxinas . No hay ninguna prueba científica de que estas dietas ayudan al cuerpo a deshacerse de las toxinas más rápido o por que la eliminación de toxinas te hará una persona más sana , más energíca.

¿De qué debe tener cuidado?

Las dietas de desintoxicación son supuestamente para ayudar a ” limpiar el sistema “, pero muchas personas piensan que van a perder peso si tratan estas dietas. Aquí está la verdad :

  1. Las dietas de desintoxicación no son recomendables para los adolescentes. Adolescentes normales tienen montones de ventajas nutricionales , como suficientes calorías y proteínas para apoyar el crecimiento y desarrollo rápido. Así que las dietas que incluyen el ayuno y la restricción severa de alimentos no son una buena idea. Para los adolescentes que participan en deportes y actividades físicas que requieren mucha comida , el ayuno no proporciona suficiente combustible para apoyar estas actividades. Por estas razones, las dietas de desintoxicación pueden ser especialmente de riesgo para los adolescentes.
  2. Las dietas de desintoxicación no son para personas con problemas de salud. No son recomendables para las personas con diabetes, enfermedades del corazón u otras condiciones médicas crónicas. Las dietas de desintoxicación se debe evitar si usted está embarazada o tiene un trastorno alimenticio.
  3. Las dietas de desintoxicación pueden ser adictivas. Eso es porque hay una cierta sensación de que viene de no comer o de tener un enema – para algunos, es casi como las sensaciones que otras personas obtienen de la nicotina o el alcohol. Esto puede convertirse en una adicción peligrosa que puede provocar problemas de salud, incluyendo trastornos graves de la conducta alimentaria, problemas cardíacos e incluso la muerte .
  4. Suplementos de desintoxicación pueden tener efectos secundarios. Muchos de los suplementos utilizados en dietas de desintoxicación en realidad son laxantes, que están diseñados para que la gente acceda al baño con más frecuencia, y que puede causar problemas. Suplementos laxantes nunca son una buena idea , ya que pueden causar deshidratación, desequilibrios minerales y problemas con el sistema digestivo.
  5. Las dietas de desintoxicación no ayudan a las personas a perder grasa. Las personas que ayunan durante varios días pueden bajar de peso , pero la mayor parte serán el agua y algunas de ellas pueden ser muscular. La mayoría de las personas recuperan el peso que perdieron poco después de terminar el programa.
  6. Las dietas de desintoxicación son sólo para fines de corto plazo. Además de causar otros problemas de salud, el ayuno durante períodos largos puede ralentizar el metabolismo de una persona, por lo que es más difícil mantener el peso o perder peso más adelante .
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Coma bien y su cuerpo hará el resto

Por supuesto, es una gran idea  comer muchas frutas y verduras, obtener gran cantidad de fibra, y beber agua . Pero también hay que asegurarse de que está recibiendo todos los nutrientes que necesita de otros alimentos, como las proteínas (de fuentes tales como carnes magras, pescado, huevos, frijoles) y calcio (de alimentos bajos en grasa o sin grasa leche descremada o yogur).

El cuerpo humano está diseñado para purificarse a sí mismo. Usted puede ayudarle  comiendo una variedad de alimentos saludables. Si tiene preguntas acerca de las dietas de desintoxicación o está preocupado por su peso, hable con su médico o un dietista registrado.

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