El café y el limón pueden no ser el próximo aceite de coco, el próximo Weight Watchers o el próximo kombucha, pero aún así es un verdadero fenómeno de nicho. Mientras que algunas personas descubren elegantes cafés helados con infusión de limón en cafés especializados de Nueva York y lo saborean por su sabor, otros se sienten alentados por su tradición cultural rusa.

¿Qué debe saber sobre la combinación de café y limón?
¿Qué debe saber sobre la combinación de café y limón?

Sin embargo, un tercer grupo, al enterarse de sus supuestos beneficios para la salud, agrega jugo de limón a su café en casa. Algunos dicen que el café con limón cura sus dolores de cabeza, mientras que otros, en cierto modo desconcertantes considerando que hay cafeína, afirman que les ayuda a dormir mejor.

El atractivo más universalmente (supuesto) del café y el limón sería, sin embargo, la idea de que podría ayudarlo en su viaje de pérdida de peso.

¿Puede?

A falta de estudios científicos que examinen el mérito del café y el limón en combinación, lo único que podemos hacer es analizar los beneficios de la pérdida de peso del café por sí solo y del limón por sí solo.

¿El café (cafeína) lo ayuda a perder peso?

Si puede, de hecho, existe evidencia de que las personas que consumen grandes cantidades de bebidas con cafeína, incluido el café, ven reducciones en el Índice de Masa Corporal (IMC), la circunferencia de la cintura, el porcentaje de grasa corporal y la masa de grasa más rápido que quienes no lo hacen.

Artículo relacionado >  ¿Puede el café ser peligroso?

¿Por qué? La cafeína es un estimulante, y consumirla en grandes cantidades puede permitirle completar planes de entrenamiento más rigurosos. La cafeína también hace que te sientas lleno por más tiempo debido a la hormona leptina, que regula los depósitos de grasa e influye en la saciedad. También alienta la termogénesis, un proceso en el que su cuerpo gasta tejido graso para producir calor.

Por supuesto, hay un inconveniente: agregue leche, azúcar o edulcorantes a su café, y su consumo de calorías extra se acumula rápidamente. Si quieres que tu consumo de café te haga perder peso, o al menos no te lleve a poner más, tienes que sacar eso de la ecuación.

¿Puede el limón ayudarte a perder peso?

Ciertamente he visto afirmaciones de que el agua caliente con limón conduce a la pérdida de peso. No hay, de nuevo, estudios científicos sobre el tema. La afirmación de que el agua de limón ayudaría a una persona a perder peso comienza a tener sentido desde el momento en que esa persona admite que el agua de limón ha reemplazado a las bebidas más calóricas, como las sodas y otras bebidas azucaradas. Aumentar el consumo de agua en general también puede hacer que se sienta satisfecho por más tiempo: el cuerpo humano puede ser un poco engañoso y convencernos de que tenemos hambre cuando en realidad teníamos sed, y beber más líquidos puede ayudar allí.

Artículo relacionado >  Café como laxante: ¿demasiado café puede causar movimientos intestinales frecuentes?

Los limones contienen muy pocas calorías y una buena cantidad de vitamina C y potasio, así como vitaminas B, lo que significa que tienen valor nutricional sin contribuir al aumento de peso. La pectina, una fibra contenida en los limones, reduce la velocidad a la que se pueden digerir los azúcares y los almidones, lo que contribuye a reducir los niveles de azúcar en la sangre. En otras palabras, pueden ayudarte realmente a perder peso. Sin embargo, en lugar de ser una píldora mágica, pueden ser solo uno de los muchos factores que contribuyen.

Conclusión

Una combinación de café y limón puede ayudarlo a perder peso si sus cafés de limón son parte de un plan de pérdida de peso responsable que se enfoca en una nutrición de calidad en las cantidades correctas y también deja espacio suficiente para una rutina de ejercicios responsable. Dado que tanto el limón como la cafeína pueden contribuir individualmente a la pérdida de peso, la idea no es del todo tonta. Por otra parte, beber café con limón nunca debe ser lo único que haga si está esperando perder peso.


Referencias
  1. Pérdida de peso corporal y mantenimiento del peso en relación con la ingesta habitual de cafeína y la suplementación con té verde onlinelibrary.wiley.com/doi/full/10.1038/oby.2005.142
  2. Fibra y Prebióticos: Mecanismos y Beneficios para la Salud www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3705355/
Artículo relacionado >  Acidez y cafeína: ¿el café, el té y el chocolate están prohibidos en una dieta de reflujo ácido?

DEJA UNA RESPUESTA

Please enter your comment!
Please enter your name here

* Copy This Password *

* Type Or Paste Password Here *