Ponte en sintonía con el tai chi

Según el Centro Nacional de Salud Complementaria e Integrativa, los estudios muestran que el Tai Chi es muy bueno para mejorar la fuerza muscular, la flexibilidad y el equilibrio. Eso es una ventaja a medida que envejecemos, porque un buen equilibrio puede mantenerte estable en tus pies y evitar caídas.

Ponte en sintonía con el tai chi
Ponte en sintonía con el tai chi

El Tai Chi también puede ayudar a mejorar condiciones médicas como la artritis y la presión arterial alta. También puede ser una forma efectiva para que las mujeres eviten la osteoporosis después de la menopausia.

Los beneficios de Tai Chi también van más allá de lo físico. Puede reducir el estrés y la ansiedad y ayudarlo a dormir bien por la noche. Debido a que el Tai Chi es de bajo impacto, es fácil para las articulaciones, y las personas de casi cualquier nivel de habilidad generalmente pueden participar.

Pero, por supuesto, consulte primero con su médico. Asegúrate de introducir Tai Chi en tu plan de entrenamiento general. Probablemente necesites continuar con tu cardio habitual, ya que la mayoría de los entrenamientos de Tai Chi no elevan demasiado tu ritmo cardíaco.

Hay varias formas de probar el Tai Chi:

  1. Los videos y libros pueden ayudarlo a comenzar en la privacidad de su propio hogar. Sin embargo, lo mejor es recibir instrucciones de un practicante capacitado.
  2. Tomar una clase de Tai Chi también puede agregar un componente social importante a tu vida. Antes de registrarte, primero deberías observar al grupo y asegurarte de que te sientas cómodo con el estilo del maestro de Tai Chi y el ambiente general de la clase.

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