Si bien no se puede negar que existen beneficios para el entrenamiento de la fuerza y ​​el ejercicio cardiovascular, un nuevo estudio ha descubierto que el primero podría ayudar a aumentar la esperanza de vida.

La alta fuerza muscular podría ayudarlo a vivir más tiempo, según un estudio
La alta fuerza muscular podría ayudarlo a vivir más tiempo, según un estudio

La fuerza de agarre en particular es crucial a medida que envejecemos

Según una investigación de la Universidad de Michigan, tener músculos más fuertes está relacionado con vivir más tiempo.

El estudio, publicado en el Journal of Gerontology: Medical Sciences, descubrió que las personas con baja fuerza muscular tienen un 50 por ciento más de probabilidades de morir antes que sus pares más fuertes.

“Mantener la fuerza muscular durante toda la vida, y especialmente en la vida posterior, es extremadamente importante para la longevidad y el envejecimiento de forma independiente”, dijo la investigadora principal Kate Duchowny .

Junto con sus colegas, Duchowny analizó datos de 8,326 hombres y mujeres mayores de 65 años que fueron seleccionados para representar a la población nacional en su conjunto, como parte del Estudio de Salud y Jubilación de la universidad.

Los investigadores encontraron que la fuerza de agarre en particular era importante, ya que está inversamente relacionada con las limitaciones de movilidad; sin embargo, esta no es una medida que se pruebe regularmente en los exámenes físicos de rutina.

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La fuerza del agarre se considera un buen reflejo de la resistencia general y es fácil de medir con un dinamómetro: una persona simplemente lo aprieta para medir su fuerza en kg.

El estudio encontró que el 46 por ciento de los participantes se consideraron débiles en función de los umbrales establecidos por los investigadores. Además, las personas en la categoría “débil” tenían más del 50% de probabilidades de morir antes que las personas más fuertes.

“Creemos que nuestros puntos de corte reflejan con mayor precisión las tendencias cambiantes de la población mayores y que la debilidad muscular es un problema grave de salud pública”, dijo Duchowny.

“Muchos estudios de envejecimiento, no solo aquellos sobre la fuerza muscular, se llevan a cabo en poblaciones mayormente blancas. Sin embargo, a medida que la población se vuelve cada vez más diversa, es fundamental utilizar datos representativos a nivel internacional para este tipo de estudios”.

Como nuestras manos son esenciales para vivir independientemente a medida que envejecemos, tener una buena fuerza de agarre es clave en la vida posterior.

“Este estudio destaca la importancia de integrar las medidas de la fuerza de agarre en la atención de rutina, no solo para los adultos mayores, sino incluso en la mediana edad”, dijo Duchowny.

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“Tener la fuerza de agarre manual como parte integral de la atención de rutina permitiría intervenciones más tempranas, lo que podría conducir a una mayor longevidad e independencia para las personas”.