Puede valer la pena tomar Emergen-C como un refuerzo inmunológico general, pero el jurado aún está deliberando sobre si puede ayudar a prevenir o tratar enfermedades como el resfriado común.

Esto es lo que debe saber sobre sus ingredientes, usos supuestos, posibles efectos secundarios y más.

¿Qué hay en Emergen-C y qué se supone que hace?

Emergen-C es un suplemento que las personas pueden tomar como bebida
Emergen-C es un suplemento que las personas pueden tomar como bebida

Como su nombre indica, el ingrediente principal de Emergen-C es la vitamina C. Cada porción (un paquete de 9.1 g) contiene 1,000 miligramos (mg) , o 1,667 por ciento de su cantidad diaria recomendada (RDA).

Emergen-C también contiene:

  • 10 mg de vitamina B-6 (500 por ciento de su dosis diaria recomendada)
  • 25 microgramos (mcg) de vitamina B-12 (417 por ciento de su dosis diaria recomendada)
  • 100 mcg de vitamina B-9 (25 por ciento de su dosis diaria recomendada)
  • 0.5 mcg de manganeso (25 por ciento de su RDA)
  • 2 mg de zinc (13 por ciento de su dosis diaria recomendada)

Se dice que los ingredientes:

  • La vitamina C puede ayudar a aumentar la inmunidad. También puede ayudar a crear colágeno para mantener una piel sana.
  • La vitamina B-6 puede ayudar a metabolizar los glóbulos rojos y las grasas, así como a ayudar a mantener un sistema nervioso saludable.
  • La vitamina B-12 puede ayudar a crear glóbulos rojos, que mueven el oxígeno alrededor del cuerpo. También puede ayudar a metabolizar los alimentos para crear energía.
  • El ácido fólico ayuda a apoyar la producción de aminoácidos.
  • El manganeso ayuda a mantener el sistema inmunológico en general, así como a fortalecer la piel y los huesos.
  • El zinc también ayuda a aumentar la inmunidad.

¿Puede realmente ayudar con el frío o la gripe?

Aunque hay algunas pruebas que sugieren que Emergen-C puede ayudar a minimizar la duración de su resfriado, la investigación es limitada.

Una revisión de ensayos controlados con placebo encontró que tomar suplementos de vitamina C regularmente no impedía que la mayoría de las personas se resfriaran.

Sin embargo, el riesgo de contraer el frío se redujo a la mitad en personas expuestas a períodos cortos de estrés físico extremo, como corredores de maratón y esquiadores.

Los investigadores también encontraron que tomar suplementos de vitamina C regularmente redujo ligeramente la duración de los síntomas del resfriado en la población común.

Otra revisión de siete ensayos aleatorios encontró que el uso de pastillas de zinc puede acortar la duración del frío en aproximadamente un 33 por ciento.

Es importante tener en cuenta que estos estudios se realizaron con ingredientes específicos que se encuentran en Emergen-C, no en la mezcla de bebidas en sí. Se necesita más investigación para determinar si Emergen-C ofrece los mismos beneficios.

En cuanto a la gripe , el Centro Nacional de Salud Complementaria e Integrativa afirma que no hay pruebas sólidas de que algún producto natural pueda ayudar a tratar o prevenir la enfermedad. En cambio, recomiendan la vacuna anual contra la gripe como el mejor medio de prevención.

¿Qué pasa con el dolor de garganta, la fatiga y la pérdida de peso?

Aunque hay razones para creer que los suplementos de vitamina C pueden tener un ligero beneficio, se necesita más investigación para evaluar completamente los posibles efectos de Emergen-C en el dolor de garganta, la fatiga y otras afirmaciones de salud.

Dolor de garganta

Tomar suplementos de vitamina C regularmente puede reducir ligeramente la duración de los síntomas del resfriado, como un dolor de garganta.

Sin embargo, no hay evidencia de que los suplementos de vitamina C puedan ayudar a tratar afecciones de dolor de garganta como la faringitis estreptocócica, la amigdalitis, la faringitis y la laringitis.

Fatiga

Un estudio analizó los efectos de la vitamina C intravenosa sobre la fatiga en 141 trabajadores de oficina. Los investigadores descubrieron que la vitamina C intravenosa reduce la fatiga dentro de las dos horas de tratamiento, con un efecto que dura un día.

Pérdida de peso

La investigación sobre la suplementación con vitamina C y la pérdida de peso relacionada ha producido resultados inconsistentes.

Un estudio pequeño con solo 22 participantes descubrió que durante una caminata de 60 minutos en una cinta rodante, los participantes con concentraciones bajas de vitamina C en la sangre quemaron 25 por ciento menos grasa que los participantes con cantidades adecuadas de vitamina C.

Sin embargo, los investigadores en un estudio de no encontraron pruebas suficientes de que la vitamina C esté relacionada con cambios generales en el peso corporal.

¿Hay efectos secundarios o riesgos a considerar?

Tomar una mayor cantidad de vitamina C durante un corto período de tiempo generalmente se considera seguro.

El nivel de ingesta superior tolerable (UL) de la vitamina C es de 2,000 mg por día para adultos mayores de 19 años.

Los paquetes Emergen-C contienen 1,000 mg cada uno. Esto significa que probablemente aún pueda consumir vitamina C a través de su dieta sin alcanzar el máximo de UL.

Consumir 2,000 mg o más puede causar:

  • náusea
  • diarrea
  • dolor abdominal

Emergen-C contiene niveles mucho más bajos de todas las demás vitaminas y minerales en su lista de ingredientes. Ningún otro ingrediente se acerca tanto al UL respectivo para adultos.

Hable con un médico u otro proveedor de atención médica antes de usar si:

  • tomar medicamentos recetados
  • está embarazada o amamantando
  • son posmenopáusicas
  • tener diabetes
  • tiene hemocromatosis u otro trastorno de hierro.

Conclusión

No debe usar Emergen-C como su principal línea de defensa contra el resfriado común, la gripe u otras afecciones.

Emergen-C puede ser útil como un refuerzo inmunológico temporal, pero no debe usarse a largo plazo. En su lugar, mirar a su dieta.

Si consume las cinco porciones recomendadas de frutas y verduras cada día, debe obtener más de 200 mg de vitamina C, muy por encima de su RDA. Esto puede ayudar a mantener su sistema inmunológico en plena forma y ayudar a prevenir enfermedades a largo plazo.

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Referencias

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Emergen-C 1,000 mg Vitamina C – Super Naranja. Obtenido de https://www.labeling.pfizer.com/ShowLabeling.aspx?id=3178

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Ingredientes https://www.emergenc.com/our-ingredients

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