Est-il pas impossible de construire des muscles et perdre de la graisse en même temps? En realidad es un proceso predecible muy factible…; Nous sommes là pour vous aider à atteindre vos objectifs, parce que nous savons pertinemment que vous pouvez.

Il est un fait que la plupart des lecteurs de ce site veulent construire le muscle. Il est également un fait que beaucoup de lecteurs veulent perdre de la graisse SC.

Cependant, de façon réaliste, Pouvez-vous construire des muscles et perdre de la graisse en même temps? En réalité, si on peut!

Pouvez-vous construire des muscles et perdre de la graisse en même temps?
Pouvez-vous construire des muscles et
Perdre la graisse en même temps?

Perdre la graisse et gagner du muscle

Regardez autour de vous et vous remarquerez que je suis dans la minorité croire que vous pouvez développer et couper simultanément. Je dis « Je pense que », mais cela signifie vraiment « savoir » comme je l'ai « fait l'impossible » sur plus d'une fois, et ils l'ont fait mes lecteurs en mettant en œuvre mes conseils.

La preuve est anecdotique pas seulement, cependant, il n'y a aucune preuve scientifique solide pour ma position, mais nous y reviendrons plus tard. Ensuite, Pourquoi la plupart des gens croient que cela ne peut se faire?

Bon, C'est 2 faits qui sont utilisés à plusieurs reprises:

  1. Afin de construire le muscle, Vous avez besoin de consommer des calories en excès.
  2. Pour perdre de la graisse doit avoir un déficit calorique.

La logique est, parce qu'il ne peut pas faire les deux ci-dessus, en même temps, vous ne pouvez pas construire des muscles et perdre de la graisse en même temps. ERREUR, si on peut!

La graisse corporelle est la solution

C'est ce qu'ils ne comprennent pas. oui, Vous avez besoin de suffisamment de calories pour construire le muscle et a besoin d'un déficit à brûler les graisses. Cependant, graisse corporelle est en fait la solution Qu'est-ce que la graisse corporelle?

L'énergie stockée ou calories stockées, si vous voulez. Si vous ne remplissez pas vos calories besoin par l'alimentation, d'utiliser leur « calories stockées » pour faire le travail. Étant donné que les calories sont stockées sous forme de graisse corporelle, Par conséquent, vous devez perdre de la graisse afin de construire ce muscle.

Voyez-vous ce que je dis? Dites un homme mange 500 calories de moins que votre corps a besoin pour passer à travers la journée (votre entretien de calories, y compris l'exercice). Comment votre corps répondre à 500 calories supplémentaires nécessaires pour renforcer les muscles et Energize?

réponse: en brûlant les graisses du corps. Il y a environ 3500 calories dans une livre de graisse. 500 calories en un temps de 7 jours équivaut à 3500 calories, c'est-à-dire, dans cet exemple, notre homme passera par le processus de synthèse des protéines (la construction de nouveaux muscles) y perderá 1 libra de grasa por semana en el proceso –; qui il est agréable, très agréable.

Si vous ne répondez pas à vos besoins caloriques par l'alimentation, Vous pouvez tirer parti de votre « calories stockées » pour faire le travail.

vs calories calories brûlées

Notez qu'il est impossible d'utiliser le tissu adipeux pour activer directement le tissu musculaire, mais il peut négocier la graisse des muscles par l'utilisation comme combustible. Pour une raison quelconque, la plupart des gens semblent oublier que toutes les calories doivent entrer par la bouche.

«Calorías / Calorías quemadas » est toujours vrai amis, les lois de la thermodynamique ne se cassent pas, mais il est au niveau des cellules, non pas au niveau de la bouche.

Il y a une condition à remplir! Dans un régime riche en glucides, ce ne sera pas accessible à tous, sauf les rares génétiquement doués.

Cependant, pour ceux d'entre nous dans le savoir, Nous pouvons utiliser nos connaissances pour activer le métabolisme pour brûler les graisses et d'obtenir des résultats remarquables. Il est nécessaire de mettre l'interrupteur du métabolisme et de devenir un brûleur de graisse afin de faire ce travail.

Un brûleur de graisse est simplement quelqu'un qui limite l'apport en glucides pour stimuler le corps à brûler les graisses comme combustible. Cela prend habituellement environ 3 jours diète faible en glucides pour atteindre.

Devenir un brûleur de graisse

Lorsque vous mangez des aliments riches en hydrates de carbone et créer un déficit calorique, vous perdez du poids, mais jusqu'à 50% de ce poids ne soit pas perdu dans le muscle. Donc, vous essayez cela avec un régime riche en hydrates de carbone entraînera une stagnation, c'est-à-dire, sans se déplacer vers l'avant ou vers l'arrière, et un très frustré.

Lorsque vous êtes un brûleur de graisse qui fonctionne la certification est un délice. sceptique? Vous voulez des preuves solides? Bon! D'accord, vérifier les informations de 5 études dans l'image ci-dessous.

Augmenter la masse musculaire et perdre du poids en même temps - saludconsultas.org
Aumentar masa muscular y perder peso simultaneamente –; Suppléments sportifs

Preste especial atención a este último grupo –; ‘Volek et al. Como la mayoría de nosotros no van asobreponderar’ de se pencher, et nous ne limitons pas les calories 1.000 ou moins par jour, Ici, il est là que nous trouverons les réponses pertinentes.

Ce groupe a perdu deux,2 kg de 4,8 livres de poids total. Les bonnes nouvelles sont que réellement perdu 7,26 lbs / 3,3 kg de graisse et gagné 2,42 lbs / 1,1 kg de muscle en 42 jours.

Comme une note de côté, étude examine le haut. groupe a été observé, diète faible en glucides, consommer seulement 1.000 calories par jour avec un groupe qui n'a rien mangé pendant 10 jours. Assurez-vous que le groupe a perdu du poids rapide plus totale, mais ceux qui ont mangé le régime à faible teneur en glucides presque perdu deux fois plus de graisse!

conclusion

Il est impossible de construire des muscles et perdre de la graisse en même temps. Il est en fait un processus prévisible très faisable quand vous savez ce que vous faites. Voilà pourquoi je fais ici ce, articles d'écriture.

Je ne suis pas spécial, J'ai une génétique incroyable.

oye, la prochaine fois que quelqu'un vous dit découragez et vous ne pouvez pas construire des muscles et perdre de la graisse en même temps, vous savez déjà que la réponse et vous suggérons de commencer à utiliser certains de ces conseils à l'avenir.

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