Le système P90X est l'un des marché de la formation d'aujourd'hui les outils les plus populaires. Ofreciendo rutinas de ejercicios de bombeo de 12 músculos más una dieta de tres fases que prometen llevarte de regular a permanente en solo 90 días.

10 conseils d'experts sur la routine d'entraînement P90X
10 conseils d'experts sur la routine d'entraînement P90X

Tirer au programme, cependant, Il est essentiel d'obtenir les résultats que vous voulez. Aquí hay 10 consejos esenciales de expertos, et les utilisateurs tous les jours, il aidera à maximiser les avantages du programme P90X.

1. Faites tous les exercices, même ceux qui n'aiment pas.

Il y a une raison physiologique de base, il est important de faire les exercices que vous n'aimez pas. en fait, Il est particulièrement important de faire les exercices que vous n'aimez pas. En effet, les muscles ont rarement exercé un plus grand potentiel de croissance.

Quand ils stressés et tendus à ses muscles limites, Vous avez besoin d'un temps d'arrêt pour réparer, et récupérer remodeler. Pour faire ceci, il devient particulièrement sensible à l'insuline, pendant environ deux heures après votre séance d'entraînement. L'insuline vous nourrissez votre nouveau muscle exercé à absorber les acides aminés et le glucose ne dépose pas la graisse dans les cellules adipeuses. renforce les muscles, brûler les graisses, et non l'inverse. Cela conduit à la deuxième expert d'observation.

2. Assurez-vous de boire votre boisson post-entraînement.

Pour être honnête, Tous les experts sont d'accord sur l'importance de cette. Cependant, si vous suivez votre plan d'alimentation, est vraiment important de faire en sorte que vos muscles obtenir les nutriments dont ils ont besoin pour reconstruire au cours de cette période critique de deux heures sont particulièrement sensibles à l'insuline. Buvez votre verre avant ou après l'entraînement de formation ne donnera pas de nutriments à vos muscles quand ils sont prêts à les recevoir, et seront perdues. Vos cellules graisseuses, cependant, Ils peuvent prendre l'excès de nutriments à tout moment.

3. À l'alimentation en tenir.

Le programme P90X, Il élimine presque tous les hydrates de carbone au début du programme et rajoutés que vous développez la masse musculaire. L'idée est de permettre à votre corps à utiliser l'insuline plus efficacement ici. Au début, les muscles ont pas besoin autant de protéines posttraining, donc ils ne sont pas que l'insuline de liaison, donc manger plus de glucides ont tendance à obtenir ou de conserver plus de matières grasses. Au fur et à mesure muscle accumule, cependant, elle augmente également la sensibilité à l'insuline, et sera plus sûr pour vous, de métaboliquement, manger plus de glucides. Il suffit de garder votre consommation de glucides dans votre prescription de programme.

4. Se concentrer d'abord sur le chemin.

Los beneficios de P90X se derivan de la participación de los grupos musculares que su cuerpo no está « esperando » para incluir en su rutina de ejercicios. Si vous essayez d'effectuer un exercice sans utiliser tous les muscles que vous censés faire dans l'exercice, no obtienes los beneficios descritos en los puntos 1, 2 y 3 anteriores. Il augmente également le risque de stress et les dommages des tissus. Pratiquez jusqu'à ce que vous pouvez le faire parfaitement.

5. foyer!

Le programme P90X est conçu pour donner des objectifs spécifiques de chacun des douze programmes d'entraînement. Assurez-vous que vous savez ce que vous allez réaliser avec la formation, affiche le résultat puis rendre au travail! Ne vous inquiétez pas de ce que vous avez fait ou se reposer sur les lauriers de ce que vous avez fait dans une autre séance d'entraînement. Consacrez votre attention pour assurer que l'exercice que vous faites maintenant droit est fait correctement.

6. Faire le premier mois de bloc de programme P90X pour le succès.

Le premier mois de P90X est le moment où votre corps est en train de faire les changements métaboliques qui brûlent la graisse et les muscles se développent. Il est aussi le temps, vous vous sentirez plus fatigué et, especialmente si no sigue el consejo # 4 anterior, douloureux, vos séances d'entraînement. Mais il est temps que vous devez aller au fitness. P90X devient plus facile et plus facile, pero no es más fácil hasta el segundo segmento de 30 días del programa.

7. Ne sautez pas l'exercice.

P90X est une progression minutieuse des exercices qui construisent la masse musculaire afin que les blessures sont réduites au minimum et une flexibilité maximale, la forme et l'équilibre. Si vous sautez un exercice, non seulement maximiser les muscles seront perdus. Mettez aussi les muscles qui se développent dans les années à venir plus de stress et un risque accru de blessures.

8. Il n'y a rien de mal à faire bien.

Parfois, vous pouvez pas maîtriser un exercice aussi vite que souhaité. C'est bien. Se concentrer d'abord sur la forme et ensuite se concentrer sur la performance, mais assurez-vous d'obtenir le plein bénéfice de l'exercice avant de passer à la prochaine. Faire des routines P90X en séquence est essentielle pour la masse musculaire maximale et la performance musculaire maximale.

9. Si un exercice mal, vérifiez votre formulaire.

La douleur ne conduit pas toujours à un gain. en fait, la douleur qui conduit à un gain musculaire est un type de douleur très spécifique, mucho más de « quemadura » (de production d'acide lactique) que de « desgarro », que le type de fracture qui est ressenti par un muscle déchiré. Ne pas continuer à exercer si vous pensez que vous avez une blessure musculaire. Vérifiez que le médecin avant de reprendre sa routine.

dix. Continue comme ça!

Les utilisateurs du système conviennent que lors du passage du premier mois de P90X, Il est plus facile de faire la deuxième. Lorsque vous passez le deuxième mois de P90X, Il est plus facile de faire la troisième. Ne pas renoncer à des gains qui peuvent voir dans le miroir sont moins de trois mois et vous pouvez les faire durer toute une vie.

Ce que vous voyez dans les publicités à la télévision P90X est incroyable, et vous pouvez le faire vous-même. Piensa en cómo te verás en solo 90 días, et de réfléchir à la façon dont vous garderez ce regard au cours des dix prochaines années. Si vous devez passer une jours, et tout le monde à un moment donné, ne vous inquiétez pas. renvoie simplement au programme. Les deux premières semaines sont les plus difficiles, mais vous les trouverez mieux en mieux, et vos muscles deviennent de plus en plus puissant, plus vous restez avec P90X.

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