Las personas que practican la meditación a menudo lo consideran una solución para cualquier cosa, desde la ansiedad hasta el dolor físico. De hecho, algunos estudios sugieren que puede mejorar nuestra sensación de bienestar. Ahora, una nueva investigación encuentra que un tipo de meditación, la meditación trascendental, puede aliviar el estrés y aumentar la inteligencia emocional.

Según muestra un estudio reciente, la meditación trascendental puede ayudarlo a sentirse menos estresado y aumentar su inteligencia emocional
Según muestra un estudio reciente, la meditación trascendental puede ayudarlo a sentirse menos estresado y aumentar su inteligencia emocional

La práctica de la meditación parece traer muchos beneficios, y estudios recientes han apoyado esta idea.

Por ejemplo, los meditadores tienen menos probabilidades de experimentar un deterioro cognitivo , y la práctica de las técnicas de atención plena parece reducir el dolor crónico.

Hay muchos tipos diferentes de meditación, y cada persona puede encontrar que ciertas técnicas les funcionan, mientras que otras no.

Sin embargo, un nuevo ensayo controlado aleatorio del Centro para el Bienestar y el Logro en la Educación 1 (CWAE) en San Francisco, California, encuentra que un tipo particular de meditación, conocida como “meditación trascendental”, es eficaz cuando se trata de aliviar el estrés y mejorar. La inteligencia emocional de una persona.

Los CWAE son una organización sin fines de lucro que declaran que su misión es “optimizar el rendimiento educativo, reducir la violencia, el estrés y el abuso de sustancias, y mejorar el bienestar psicológico de los estudiantes, profesores y administradores”.

Verificando los beneficios de la meditación

El año pasado, una encuesta de la Federación Americana de Maestros indicó que el 61 por ciento de los educadores estaba estresado en el trabajo 2, mientras que el 58 por ciento describiría su salud mental como “no buena”.

Los CWAE estaban interesados ​​en saber si ciertas técnicas de meditación tan elogiadas permitirían a los maestros y otro personal sentirse menos estresados ​​y más en sintonía con sus estudiantes.

“Los trabajadores, especialmente en nuestros distritos escolares, sufren cada vez más estrés y se les pide cada día que encuentren soluciones a problemas cada vez más complejos”, señala Laurent Valosek, autor principal del estudio y director ejecutivo de CWAE.

” Este estudio demuestra los beneficios de la meditación en el lugar de trabajo”.

Laurent Valosek

“Y con un creciente cuerpo de investigación sobre el valor de la inteligencia emocional y los efectos dañinos del estrés psicológico, las organizaciones buscan brindarles a sus empleados herramientas para reducir el estrés y desarrollar competencias de CE [cociente emocional] como centrado, autoconciencia y empatía,” Valosek agrega.

La meditación reduce el estrés y aumenta el coeficiente emocional

En un estudio de control aleatorio reciente, los investigadores de CWAE trabajaron con 96 participantes que eran personal de la oficina central en el Distrito Escolar Unificado de San Francisco. Informan sus hallazgos en The Permanente Journal 3.

Los participantes practicaron la meditación trascendental, un tipo de meditación que consiste en repetir un mantra, durante un período de 4 meses.

Al final de este período, los investigadores encontraron que aquellos que habían practicado la meditación trascendental informaron menos estrés percibido y mejoraron la inteligencia emocional en comparación con el grupo de control.

Los investigadores utilizaron la Escala de estrés percibido y el Inventario de cociente emocional, que utilizan la autoevaluación para medir estos resultados.

Experimentar el estrés puede alterar significativamente la salud mental y física de una persona, al igual que su nivel de inteligencia emocional o CE.

La inteligencia emocional se refiere a la capacidad de un individuo para estar en sintonía con sus propias emociones y las de los demás y para poder reconocer y etiquetar cada emoción de manera apropiada.

Los investigadores han sugerido que las personas con medidas de ecualización altas son más capaces que otras para manejar sus propias emociones, lo que también se relaciona con estas personas que tienen una mejor salud mental en general.

El ensayo actual indica que las personas que practican la meditación trascendental no solo tienen CE más altos, sino que también muestran específicamente mejoras en hasta cinco de las seis características de la inteligencia emocional: el estado de ánimo general, el manejo del estrés, la adaptabilidad, la conciencia intrapersonal y la realidad. pruebas.

Es importante destacar que la medida de estas mejoras parece depender de cuánto meditaron los participantes. Es decir, aquellos que meditaban de forma regular reportaron mayor CE y menos estrés percibido que sus compañeros que meditaban con menos frecuencia.


Referencias
  1. CWAE – Centro para el Bienestar y el Logro en la Educación http://cwae.org/about.php
  2. The 74 – 61% de los docentes estresados, 58% dice que la salud mental no es buena en una nueva encuesta nacional https://www.the74million.org/61-of-teachers-stressed-out-58-say-mental-health-is-not-good-in-new-national-survey/
  3. The Permanente Journal – Efecto de la meditación sobre la inteligencia emocional y el estrés percibido en el lugar de trabajo: un estudio controlado aleatorizado http://www.thepermanentejournal.org/issues/2018/fall/6884-randomized-controlled-study.html