La endometriosis es una enfermedad crónica a largo plazo que puede causar períodos menstruales abundantes, dolor pélvico agudo, infertilidad y otros síntomas. De acuerdo con el NHS, un estimado de dos millones de mujeres sufren de endometriosis, mientras que uno de cada 10 se espera que experimente síntomas en su vida. A pesar de su importancia, al número de personas que le afecta, se conoce poco realmente acerca de la endometriosis.

Endometriosis
Endometriosis

Tal como está, actualmente no hay cura para la endometriosis. Este pronóstico puede hacer de la vida un condicionante muy difícil tanto emocional como físicamente. Sin embargo, existen tratamientos disponibles para ayudar a aliviar los síntomas de la endometriosis y hacer la vida más fácil para los que sufren. Un área que está creciendo en el reconocimiento para el tratamiento de la enfermedad es la dieta.

Se cree que cuando se aplica como parte de un enfoque global e integrador para la endometriosis, tomar una dieta equilibrada de alimentos específicos puede mejorar en gran medida la vida de las personas con esa afección. Entre los beneficios, se cree que el resultado de una dieta para la endometriosis produce alivio de los síntomas, la mejora de la fertilidad y la mejora general de bienestar físico y emocional.

Esta página explorará endometriosis con más detalles, incluyendo cómo una dieta adaptada la endometriosis puede ayudar a mejorar la calidad de vida y reducir las posibilidades de desarrollar la condición. También examinará el asesoramiento dietético y el apoyo ofrecidos por un nutricionista.

¿Qué es la endometriosis?

La endometriosis se refiere a la extensión del ciclo menstrual normal en el que el endometrio (tejido que recubre el interior del útero) se convierte en desplazados. Estas células desplazadas normalmente va a terminar en la zona de la pelvis y el abdomen – unida a los ovarios, las trompas de Falopio, la vejiga, los intestinos y la superficie intestinal.

Al igual que las células del útero, el endometrio responderá a los cambios hormonales que desencadenan el ciclo menstrual. Ellos se van a hinchar y espesar una vez al mes, y luego romper y provocar una hemorragia interna. Este proceso repetitivo causa irritación en el tejido circundante,produciendo el dolor intenso y el malestar que caracteriza a la endometriosis.

La causa exacta de la endometriosis es desconocida, sin embargo las teorías sugieren un número de factores que puede desencadenar la enfermedad. Estos incluyen la genética, la menstruación retrógrada (cuando el revestimiento del útero se derrama hacia atrás a través de las trompas de Falopio durante un período), y problemas con el sistema inmunológico.

Por lo general, la mayoría de los enfermos se diagnostican entre las edades de 25 y 40 años, y muchos experimentan problemas de fertilidad. Otras complicaciones que pueden derivarse de la condición incluyen quistes ováricos y adenomiosis – una condición dolorosa en la cual el tejido endometrial se desarrolla en la capa muscular del útero.

Los síntomas de la endometriosis

Los síntomas de la endometriosis varían de persona a persona y algunas mujeres tienen muy pocas o ninguna en absoluto. En algunos casos, la condición se puede perder durante años porque los pacientes y médicos por igual no reconocen los síntomas. En general, sin embargo, las mujeres que tienen endometriosis sufren de lo siguiente:

  • hinchazón persistente
  • dolor durante el sexo
  • dificultad para quedar embarazada
  • sangrado entre períodos
  • dolor intestinal
  • dolor menstrual y pélvico crónico entre períodos.

En algunos casos, los pacientes también pueden experimentar:

  • cansancio y agotamiento a largo plazo
  • dolor al defecar y dificultad para orinar
  • sangrado del recto o sangre en las heces
  • tos con sangre (en casos raros en los que los tejidos endometriosis se encuentra en los pulmones).

Mientras que un número de pruebas pueden buscar signos y problemas que pueden causar los síntomas, la única manera de diagnosticar con precisión la endometriosis es a través de una pequeña operación conocida como laparoscopia. La laparoscopia consiste en realizar una pequeña incisión en la pared abdominal debajo del ombligo para que un instrumento parecido a un telescopio delgado puede ser insertado para mirar dentro. Un ginecólogo será entonces capaz de detectar todos los parches de tejido endometriosis en el abdomen.

El tratamiento para la endometriosis

La endometriosis no tiene cura, pero varios tratamientos pueden ayudar a mejorar algunos de los síntomas más problemáticos y ayudar a evitar que la enfermedad empeore.

El tratamiento para la endometriosis tiende a dividirse en dos categorías – de tratamiento para el dolor y el tratamiento de la infertilidad. Profesionales de la salud decidirán sobre el mejor curso de tratamiento para cada paciente en función de su edad, la severidad de sus síntomas, el grado de la enfermedad, y si quieren hijos.

Las siguientes son las formas convencionales de tratamiento para la endometriosis:

Tratamiento hormonal:

Por lo general, en forma de una píldora anticonceptiva, inyección o un spray nasal.
Tiene como objetivo detener los ovarios que producen hormonas y ayudar a prevenir la ovulación.
Puede reducir el crecimiento y la actividad local de endometrio, mientras que la prevención de nuevas cicatrices y las adherencias de la formación.

Medicamentos para el dolor:

Los analgésicos y antiinflamatorios recetados para aliviar el dolor y reducir el sufrimiento.

Cirugía:

La cirugía laparoscópica implica el uso de un láser, o un haz de gas especial de helio, para destruir los parches de la endometriosis. Esto puede ayudar a aliviar los síntomas y mejorar la fertilidad.
Una histerectomía se puede ofrecer a las mujeres que han completado su familia o que no deseen tener más hijos. Esta es una operación que consiste en la extirpación del útero y los ovarios, y por lo general tiene una alta posibilidad de éxito en el tratamiento de los síntomas de la endometriosis.

Debido a que la endometriosis varía de persona a persona, no hay un tratamiento que ha demostrado ser eficaz para todos. Por lo tanto, muchas personas que sufren buscarán otras formas de alivio de los síntomas para mejorar los beneficios de los métodos convencionales. Un medio cada vez más popular es a través de la dieta.

Dieta endometriosis

Se utiliza en tándem con los tratamientos médicos convencionales, se piensa que la dieta puede desempeñar un papel fundamental en el control de la endometriosis. Nuestros cuerpos responden muy rápidamente a los alimentos que comemos en base a las reacciones químicas que tienen lugar. En el caso de la endometriosis, el cuerpo tiende a ser aún más sensibles a ciertas reacciones químicas, por lo que algunos grupos de alimentos se consideran desencadenantes de los síntomas de la endometriosis.

Se cree que evitando ciertos alimentos desencadenantes y ajustarse a una dieta anti-inflamatoria de la endometriosis, los pacientes verán una reducción significativa en los síntomas. Una dieta saludable también puede proporcionar una medida preventiva para la salud general. Esto puede dar a las que sufren endometriosis la oportunidad de recuperar algo de control sobre su salud y el dolor – algo que muchas personas pueden creer que está fuera de sus manos, una vez que son diagnosticados.

Los “buenos” alimentos

El papel de los “buenos” alimentos en una dieta de la endometriosis es proporcionar un efecto calmante, reforzar el sistema inmunológico y reducir el estrógeno circulante en el cuerpo. El estrógeno es la hormona producida en los ovarios que regula el ciclo menstrual y produce prostaglandinas – sustancias similares a las hormonas que son responsables del dolor y la inflamación. Controlar el estrógeno puede ayudar a bloquear las prostaglandinas negativos, ‘antagónicos’ y, finalmente, aliviar los síntomas de la endometriosis.

Fibra

Fibra, sobre todo el tipo soluble, es beneficioso para la digestión suave y ayudando al cuerpo a expulsar de forma natural las hormonas. Cuando se ingiere, la fibra soluble se une a un exceso de estrógeno e inhibe la reabsorción. Se anima a los enfermos a consumir la cantidad recomendada de 25 gramos al día para ayudar a aliviar los síntomas de la endometriosis.

Los siguientes alimentos son los ricos en fibra y se consideran componentes esenciales de una dieta para la endometriosis:

  • manzanas
  • peras
  • ciruelas
  • frijoles
  • lentejas
  • chícharos
  • quinoa
  • alimentos integrales
  • avena
  • nueces
  • frutas cítricas
  • las semillas de chía
  • las semillas de lino.

Fundición, hierro y vitaminas

Una parte importante del control de la hormona es tener un hígado sano, que trabaja para desintoxicar los productos químicos que causan desequilibrio hormonal. Vegetales de hojas verdes le proporcionan nutrientes para mantener el hígado que funcione sin problemas y garantizar el sistema inmunológico del cuerpo está a la altura. Esto le ayudará a hacer frente a la degradación constante de estrógeno. Ciertas verduras también son beneficiosas para la sustitución de hierro: el cuerpo pierde a través de los períodos menstruales abundantes, lo cual es un síntoma común de la endometriosis.

Si sufren endometriosis deberían considerar el comer más de lo siguientes alimentos para obtener una buena dosis de hierro y vitaminas:

  • alcachofa
  • remolachas
  • repollo
  • zanahorias
  • col rizada
  • berro
  • coliflor
  • apio
  • brócoli
  • rábano
  • cebolla
  • camote

Omega 3

Los ácidos grasos esenciales pueden ayudar a controlar la inflamación, contribuyen a la producción de prostaglandinas positivo y cicatrización de los tejidos de la ayuda. Se alienta a los enfermos de elegir alimentos ricos en ácidos grasos omega 3, como chia y linaza molida, nueces, semillas de calabaza y aceite de pescado – especialmente el arenque, la caballa, el salmón, las sardinas, trucha y atún. Los ácidos grasos esenciales también se pueden encontrar en ácidos grasos omega 3 de alta calidad suplementos y aceites como el de onagra, nuez y semillas de lino.

Otros alimentos a considerar incluyen:

Ginger – contiene elementos anti-inflamatorios.
Yogur natural – puede ayudar a estimular el sistema inmunológico.
El té verde – también es bueno para el sistema inmunológico, pero particularmente beneficioso para la eliminación de sustancias químicas llamadas dioxinas, que pueden afectar los niveles de estrógeno.
Hierbas – anti-inflamatorio.
El chocolate negro – en la moderación, las variedades con un 70% o más sólidos de cacao puede ayudar a reducir la inflamación.
Los productos orgánicos – como las frutas, el pescado, la carne, las verduras y los huevos tienen menos probabilidades de haber estado expuestos a los productos químicos y los pesticidas.

Alimentos a evitar

Se aconseja a los enfermos de la endometriosis evitar ciertos alimentos que pueden tener efectos negativos en el cuerpo y empeorar los síntomas de la endometriosis.

Los alimentos procesados

Procesados, refinados y alimentos sintéticos están llenos de aditivos, colorantes y productos químicos, que pueden contribuir a la inflamación y la acumulación de toxinas en el cuerpo. También pueden promover la producción de prostaglandinas negativos – y ya que ofrecen poco en términos de valor nutricional, serán de beneficio limitado para el sistema inmunológico del cuerpo.

Si sufren endometriosis deben aspirar a evitar:

  • envasados ​​/ comidas y aperitivos precocinados
  • refrescos
  • alimentos fritos
  • carnes ahumadas y procesadas
  • productos horneados
  • harina blanca y los granos refinados
  • alimentos y miel con azúcar.

Gluten

Muchas personas con endometriosis luchan con el gluten, ya que puede ser muy difícil de digerir y, a menudo conduce a síntomas intestinales, distensión abdominal y aumento del dolor. Granos glutinoso como el trigo también contienen ácido fítico, que puede agravar los síntomas de la endometriosis. Una dieta de la endometriosis típicamente debe incluir naturalmente opciones libres de gluten como el arroz integral y salvaje, la quinua, camote y calabaza. Productos sin gluten procesados ​​deben ser evitados ya que estos tienden a caer en la categoría inflamatoria.

Lácteo

Dairy puede exacerbar los síntomas de la endometriosis, ya que puede actuar como un antiinflamatorio y es a menudo difícil de digerir. Muchas personas son intolerantes a la lactosa (el azúcar de la leche) y pueden sufrir de hinchazón y dolor abdominal. Un intestino irritado puede agravar parches de endometriosis – particularmente los unidos a la pared del intestino en sí. Esto puede causar un aumento del dolor, los síntomas intestinales y malestar. Se anima a los enfermos de la endometriosis para evitar los productos lácteos y optar por alternativas ricos en calcio como la almendra sin azúcar, coco o leche de arroz.

Otros alimentos y sustancias que se consideran mejor evitar incluyen:

El alcohol – extremadamente inflamatoria y afecta a los niveles de vitamina D en el hígado.
La cafeína – puede aumentar el dolor menstrual y los niveles de estrógeno.
Soya – contiene altos niveles de fitoestrógenos y toxinas que pueden desencadenar síntomas de la endometriosis.
La carne roja – como los productos lácteos, es inflamatoria y puede ser difícil de digerir.
Las grasas saturadas se encuentran en – margarina, la mantequilla y la manteca de cerdo, las grasas saturadas provocan la producción de prostaglandinas inflamatorias negativos.

¿Cómo un especialista en nutrición puede ayudar?

La transición a una dieta anti-inflamatoria endometriosis no sucede durante la noche. Puede ser un proceso largo y a veces difícil, que requiere una gran cantidad de motivación y compromiso. Sin embargo, trabajar con un nutricionista cualificado puede ayudar a hacer esta transición más fácil.

Un nutricionista le proporcionará orientación y apoyo a través de este proceso y ayudará a asegurar que las personas que sufren de endometriosis están cambiando su dieta de manera saludable. Con base en la investigación realizada en la historia clínica, los síntomas generales de la salud y de la endometriosis, un nutricionista diseñará un plan de dieta a medida. Esto incorporará elementos clave de una dieta recomendada endometriosis, mientras que el objetivo de promover cambios saludables a largo plazo que se pueden hacer de forma gradual.

Un nutricionista también puede sugerir varios cambios de estilo de vida para acompañar una nueva dieta endometriosis. Estos pueden incluir la reducción en fumar, conseguir beber más agua y aumentar la actividad física – todos los cuales se cree que ayuda a reducir los síntomas de la endometriosis y mejorar la calidad de vida.

Nutricionistas en la directory todos tienen las cualificaciones y la experiencia para ofrecer apoyo nutricional profesional, asesoramiento y ayudar a aquellos que lo deseen. Algunos nutricionistas tienen experiencia en el trato con los síntomas de la endometriosis y será capaz de este factor tenerlo en cuenta en su plan de dieta.

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