¡El verano está muy cerca! Es la época del año que cambiamos nuestros pantalones largos por pantalones cortos y nuestros suéteres holgados por camisetas cortas, prendas sin mangas y más ajustadas.

Cuenta atrás para el verano: fitness
Cuenta atrás para el verano: fitness

Para algunos de nosotros, esto puede ser una tarea desalentadora. Todo el chocolate caliente extra y delicioso que en invierno tratamos de disfrutar durante los meses más fríos puede dejarnos sentir un poco suave y menos de motivado. Sin embargo, las horas aumentadas de la luz del día y de un tiempo más caliente son recordatorios suaves de que el invierno ha terminado. Conseguir el ajuste para el verano no es solamente tonificar para sentarse al lado de la piscina, sentirse confiado, fresco, y sentir un brillo intenso de adentro hacia fuera para la estación próxima.

Ahora es el momento perfecto para empezar de nuevo y prepararse para el verano, y estamos aquí para ayudarte. Durante los próximos tres meses, hemos reunido ejercicios mensuales y nuestros mejores consejos y trucos para sentirse bien este verano.

Este mes hemos creado diferentes circuitos completos de entrenamientos de tonificación y un plan cardiovascular para poner en marcha sus metas de salud y acondicionamiento físico. Algunos de estos entrenamiento requieren nada más que un par de mancuernas o una banda de resistencia. Se puede hacer en cualquier lugar en menos de 20 minutos.

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Es mejor apuntar durante al menos tres días a la semana de entrenamiento de resistencia. Usted no necesita mucho equipo, y puede hacer la mayoría de los entrenamientos en cualquier lugar. Incluso cinco minutos de ejercicios de peso corporal, como sentadillas durante todo el día, puede marcar una gran diferencia en su fuerza global y físico.

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Los entrenamientos de este mes se enfocan en los músculos de las piernas, los abdominales, la espalda, los brazos y los glúteos. Son los entrenamiento perfecto para todo el cuerpo para aquellos que necesitan una rutina simple, hacer en cualquier lugar o para trabajar en el gym. Combinando esto con el ejercicio de cardio, no sólo aumentará su fuerza y ​​resistencia, sino le hará alcanzar sus metas de pérdida de peso de verano.

El enfoque de este mes es volver a una rutina consistente y despertar sus músculos fuera de la hibernación de invierno. Establezca metas pequeñas y alcanzables para usted y reconozca sus éxitos y luchas. Planee tiempo en su día para completar sus entrenamientos y encontrar responsabilidad en un compañero o amigo. ¡Sobre todo, diviértase!

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