En muchas partes del mundo, bañarse todos los días suele ser la norma. Sin embargo, desde una perspectiva estrictamente médica, no es necesario que la mayoría de las personas se bañen con frecuencia.

¿Cuál es la mejor frecuencia de ducha?
¿Cuál es la mejor frecuencia de ducha?

La higiene personal proporciona beneficios para la salud, y la mayoría de las personas necesitan ducharse con regularidad. Además de su uso para el lavado y el aseo de rutina, el agua ofrece beneficios relacionados con el alivio del dolor y el tratamiento en forma de hidroterapia.

Los baños, duchas de vapor, saunas y otros métodos de baño pueden:

  • Mejorar la función inmune.
  • Aliviar dolores musculares y otros dolores.
  • Reducir la hinchazón.
  • Aumentar el flujo de sangre.
  • Mejorar la concentración.
  • Disminuir la fatiga.
  • Facilitar la respiración.

En menor medida, pasar el tiempo en la ducha puede tener estos mismos efectos. La ducha limpia la piel y elimina las células muertas de la piel para ayudar a limpiar los poros y permitir que las células de la piel funcionen. Elimina las bacterias y otros irritantes que podrían causar erupciones y otros problemas de la piel.

Sin embargo, la razón principal por la que las personas se bañan tanto como lo hacen es porque les ayuda a cumplir con los estándares sociales de limpieza y apariencia personal. Cumplir con estos estándares ayuda a las personas a sentirse como en casa en sus entornos laborales y sociales y en sus cuerpos.

Ducharse en diferentes estaciones del año

En muchos lugares del mundo, los inviernos son más fríos y secos, mientras que el verano es más caluroso y húmedo.

Estas condiciones ambientales cambiantes afectan la frecuencia ideal de la ducha.

En el invierno, las temperaturas frías y la calefacción interior contribuyen a la piel seca. Muchos dermatólogos recomiendan que las personas cambien sus rutinas de baño durante el invierno para protegerse de la piel seca.

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Las siguientes técnicas pueden ayudar a las personas a reducir la probabilidad de sequedad de la piel:

  • Acortar el tiempo de ducha a no más de 5-10 minutos.
  • Cerrar la puerta del baño para captar el vapor y aumentar la humedad.
  • Reemplazar de agua caliente y jabón con agua tibia y limpiadores suaves.
  • Usar la menor cantidad de geles o jabones posible para limpiar la piel.
  • Secar la piel suavemente después del baño.
  • Aplique abundante crema o pomada hidratante a base de aceite dentro de los 3 minutos de la ducha para atrapar la humedad en la piel.

Ducharse a diferentes edades

Las necesidades de baño de una persona cambian a lo largo de su vida.

Bebés

La Academia de Pediatría dice que la práctica común de bañar a los bebés a diario no es realmente necesaria. Sugieren que el momento de comenzar los lavados regulares de todo el cuerpo es cuando los bebés gatean y comienzan a comer.

Niños

Según la Academia de Dermatólogos, aunque el baño diario es seguro para los niños de 6 a 11 años, solo necesitan bañarse cada pocos días.

Una vez que los jóvenes llegan a la pubertad, la frecuencia con la que deben bañarse varía de persona a persona. Muchas personas sugieren que es necesario ducharse diariamente en este momento.

Adolescentes

Muchos adolescentes son muy activos físicamente, y las duchas son una buena idea después de actividades o eventos deportivos extenuantes, como nadar, hacer ejercicio y otras actividades físicas.

Adultos mayores

El simple acto de tomar una ducha a veces puede ser más desafiante para los adultos mayores.

Es posible que los adultos mayores no necesiten una ducha todos los días para mantener el nivel de limpieza necesario para proteger su piel, prevenir infecciones y cumplir con los estándares generales de aseo. Tomarse una ducha una o dos veces a la semana a menudo puede ser suficiente para cumplir con estos criterios, y las personas pueden usar toallitas tibias para mantenerse frescos.

Los adultos mayores que ya no pueden bañarse pueden seguir manteniendo su independencia al recibir ayuda de sus cuidadores para sus actividades diarias.

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Duchas y trabajo

El tipo de trabajo que realizan las personas afecta la frecuencia con la que necesitan bañarse.

Las personas que trabajan en el escritorio y pasan la mayor parte del tiempo en el interior no tienen las mismas necesidades de baño que las que trabajan con sustancias peligrosas, animales o en cualquier trabajo que las personas consideren antihigiénico.

Las ocupaciones que las personas pueden considerar como “trabajo sucio” incluyen:

  • Carnicero.
  • Portero.
  • Exterminador.
  • Minero.
  • Recolector de basura
  • Entre muchos otros…

Las personas que trabajan con materiales corrosivos, productos químicos peligrosos, agentes de enfermedades y materiales radiactivos deben ducharse al final de cada uno de sus turnos.

Los horticultores, los arbolistas, los jardineros aficionados y cualquier persona que pase una gran cantidad de tiempo al aire libre alrededor de una variedad de plantas pueden reducir el riesgo de erupciones y otras lesiones en la piel al ducharse tan pronto como entren en el interior. Hacer esto ayudará a limitar su exposición a la savia de la planta, el polen y otros alérgenos potenciales, reduciendo así el riesgo de una reacción.

Un estudio holandés encontró que las duchas pueden reducir los días de enfermedad en el trabajo, pero solo si son duchas frías. Los investigadores informaron que las personas que terminaron sus duchas con una ráfaga de agua fría de al menos 30 segundos estuvieron ausentes un 29 por ciento menos del tiempo que las personas que no lo hicieron.

¿Puedes bañarte demasiado?

Ducharse elimina las bacterias de la piel, lo que significa que también elimina las bacterias que ayudan al cuerpo a protegerse de las infecciones.

Los jabones y champús que las personas usan cuando se bañan pueden secar la piel y el cabello, lo que provoca que la piel se agriete y se separe. La rapidez con que esto sucede, lo que afecta la frecuencia con la que una persona debe ducharse, depende del tipo de piel de la persona, que puede ser grasa o seca, y del clima en el que vive.

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Si las personas descubren que su piel se siente tensa después de salir de la ducha, esto no es una señal de estar limpio. En cambio, indica que la piel está demasiado seca.

En estudios centrados en el lavado de manos, los investigadores encontraron que las enfermeras con daños en la piel en las manos debido al lavado frecuente y el uso de guantes albergaban más agentes infecciosos que otras enfermeras. Los investigadores concluyeron que cuando la frecuencia de lavado produce daños en la piel, es contraproducente.

Ducharse también tiene un efecto significativo sobre el medio ambiente. Los jabones y champús, por no mencionar los ingredientes agregados como las microperlas en algunos productos para el cuidado de la piel, pueden llegar a las aguas subterráneas, lagos, arroyos y océanos. El simple acto de la ducha agota los recursos vitales del agua dulce.

Conclusión

Aunque la ducha ofrece beneficios físicos, mentales y emocionales, la ducha diaria que muchas personas en muchas partes del mundo tienen la costumbre de tomar es probablemente más de lo que la mayoría de la gente necesita. La ducha seca la piel y el cabello, utiliza los recursos naturales y crea una fuente adicional de contaminación del agua.

Tratar de determinar la frecuencia de la ducha depende de encontrar el equilibrio adecuado entre el uso respetuoso de los recursos naturales y lo que hace que una persona se sienta bien y limpia y se ajuste a su horario.

La recomendación médica para satisfacer las necesidades físicas y de salud básicas es ducharse una o dos veces por semana. Es probable que las personas que trabajan en ciertos tipos de trabajo y quienes hacen mucho ejercicio necesiten ducharse con más frecuencia.

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