14 consejos para preparar tu cuerpo y tu mente para el embarazo

¿Estás planeando en tratar de concebir? Antes de intentar convertir ese signo menos en un signo más en una prueba de embarazo, es posible que desee tomarse un tiempo para asegurarse de que esté listo, tanto física como mentalmente, tanto para el embarazo como para la paternidad.

14 consejos para preparar tu cuerpo y tu mente para el embarazo
14 consejos para preparar tu cuerpo y tu mente para el embarazo

Preparación de su cuerpo para el embarazo

Hay varias cosas importantes que debe hacer antes de quedar embarazada para garantizar un embarazo saludable:

  • Optimice su peso, ya que ser demasiado pesada o estar por debajo del peso puede disminuir sus probabilidades de quedar embarazada y / o causar complicaciones durante el embarazo. Si planea quedar embarazada, es posible que desee tratar de arrojar esos kilos de más (o ganar un poco si tiene bajo peso). Desea ingresar a un embarazo lo más saludable posible. Si está luchando con su peso, considere hablar con su médico o un nutricionista.
  • Coma una dieta saludable: aumente sus posibilidades de quedar embarazada cuando se encuentre saludable. También sentarán las bases para un embarazo saludable (y un bebé saludable) al comer adecuadamente antes de quedar embarazada. Reclute la asistencia de su cónyuge o pareja; después de todo, él también tiene un gran interés en ayudarla a comer bien y de forma saludable. ¡Y ambos necesitarán estar en óptimas condiciones físicas para esas largas noches de insomnio por venir!
  • Dejar de fumar: fumar puede provocar problemas de fertilidad, bebés con bajo peso al nacer, parto prematuro y una serie de otros problemas tanto para la madre como para el bebé. Si planea quedar embarazada, arroje esos cigarrillos. Pídale ayuda a su médico para dejar de fumar si es necesario. Recuerde también evitar el humo de segunda mano, que puede ser igual de nocivo. Pídele a los demás que no fumen cerca de ti. Si su cónyuge o pareja fuma, también deberían unirse a usted en su esfuerzo por dejar de fumar. Fumar cigarrillos también puede afectar la fertilidad masculina.
  • Comience con las vitaminas prenatales: puede comenzar a tomar vitaminas prenatales antes de quedar embarazada. El ácido fólico y el hierro son dos cosas que su cuerpo necesitará en mayor cantidad cuando se embarace, por lo que puede comenzar con anticipación para asegurarse de que está obteniendo suficiente de ellos mediante la suplementación. Pregúntele a su médico sobre comenzar con un régimen vitamínico materno mientras intenta concebir.

Preparar tu mente para el embarazo

Si planea quedar embarazada, es importante asegurarse de que esté lista tanto mental como físicamente. Hay varias cosas que puede considerar en términos de su preparación para la paternidad:

  • Tu relación, ¿tu relación es una relación fuerte y amorosa? ¿Su cónyuge / pareja quiere un hijo tanto como usted? ¿Hay áreas de su relación que requieren mejoras antes de formar una familia? Estas preguntas y otras son importantes a considerar antes de quedar embarazada. Si su relación es inestable o nueva, si actualmente está experimentando un momento difícil en su matrimonio, o si es usted quien realmente quiere un bebé mientras su pareja está de acuerdo con la idea, estos problemas deben resolverse. Los pequeños problemas pueden convertirse en grandes bajo el estrés de traer a otra persona (su bebé) a la mezcla. Si planea quedar embarazada, tiene la suerte de que tiene tiempo para hacer que su relación sea lo más fuerte posible y resolver cualquier problema antes de comprometerse a formar una familia.
  • Su trabajo: si tiene un trabajo estresante o tiene una carrera que exige mucho de usted, tanto física como mentalmente, tendrá que decidir antes de quedar embarazada si continuará trabajando. El estrés mental puede ser difícil para usted durante el embarazo, por lo que es posible que desee asegurarse de que podrá concentrarse en usted misma en lugar de en su carrera cuando esté embarazada.
  • Consideraciones financieras: el estrés financiero puede ser mucho que enfrentar cuando está embarazada. Tener un bebé es caro. Las facturas médicas, el costo de tener al bebé en el hospital, el tiempo de ausencia del trabajo y las necesidades y suministros del bebé pueden demoler su presupuesto, por lo que es mejor estar preparado financieramente para los costos asociados con tener un bebé. Tener un plan en marcha puede ayudar a aliviar el estrés asociado con la preocupación financiera.
  • Su salud mental: ¿Estas en un “buen lugar” en tu vida? ¿Sufres de depresión u otras condiciones que requerirán consideración especial en caso de que te quedes embarazada? La preparación emocional para el embarazo y la paternidad puede ser más difícil que la preparación física. ¡Asegúrese de que este sea el momento adecuado de su vida y de que cuente con el apoyo de todos a su alrededor, incluida su pareja!

Otras consideraciones para el embarazo

Los siguientes son algunos otros elementos que debería considerar antes de quedar embarazada:

  • Elija un obstetra: antes de quedar embarazada, puede elegir un obstetra, si no lo ha hecho ya. Su obstetra será muy importante para usted en los próximos meses; asegúrese de sentirse cómodo con él / ella y de que sus filosofías sobre el embarazo y el parto se engranen.
  • Verifique su seguro de salud: no quiere ser sorprendida por sorpresas de seguros no deseados. Asegúrese de comprender completamente todos los matices de su plan de salud y los de su pareja si hay dos planes por separado.
  • Conozca su historial familiar: es importante conocer el historial médico de su familia antes de quedar embarazada. Pregúntele a su familia y a la de su pareja específicamente sobre cualquier trastorno genético que pueda existir en la familia. Pregúntele a sus familiares, incluso a su madre y hermana (s) si tiene alguna, sobre cualquier complicación inesperada que puedan haber experimentado durante el embarazo. Su obstetra querrá conocer el historial de salud de su familia, además de su propio historial de salud y el de su compañero.
  • Revise sus medicamentos con su médico y farmacéutico: es importante saber si los medicamentos que toma, recetados o sin receta, pueden ser perjudiciales durante el embarazo o para su bebé en desarrollo. Asegúrese de que su médico conozca todos los medicamentos que está tomando, incluidos los suplementos de hierbas.
  • Haga un chequeo dental: si hace tiempo que no visita su dentista, es una buena idea hacerlo antes de quedar embarazada. Ciertas afecciones orales pueden afectar negativamente a su bebé en crecimiento, y tampoco desea experimentar ningún problema dental durante el embarazo.

¡Ya sabes que tienes mucho en qué pensar antes de quedar embarazada! Aunque esta lista es larga, de ninguna manera abarca todo. Es posible que desee hablar con amigos y parientes para preguntar si hay otros elementos que creen que deberían agregarse a la lista. Al abordar estas áreas, se pondrá en una posición privilegiada para el embarazo y la maternidad.

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