Con el nuevo año llega la oportunidad para un nuevo comienzo. Para muchas personas, esto significa un estilo de vida más saludable y perder peso. Si este es su objetivo, siga estos consejos para mantenerse en pista.

CONSEJOS PARA ALCANZAR SUS METAS DE AÑO NUEVO

1. Encuentre su motivación

¿Qué está motivando a perder peso? ¿Quiere lucir mejor en su ropa, se siente con más energía, o simplemente mejorar su salud?. Visualice con claridad  lo que desea conseguir, y luego use eso para que le inspire a lo largo del viaje que desea emprender.

2. Tenga un plan

Si se va a iniciar en un largo viaje por carretera, no decida saltar al coche y marcharse sin más. Si lo hiciera, llegaría hambriento, cansado y fatigado. Esa es la misma manera que se sentiría si se metió en un nuevo estilo de vida sin planificación. Antes de llegar al día UNO de enero, defina los cambios que desea implementar y decida cómo va a encajar en su horario. Tenga en cuenta que puede ser mejor tomar medidas antes que todas a la vez. A tener muy en cuenta si son seguras las dietas de desintoxicación antes de tomar una decisión errónea

3. Ponerse objetivos

Las metas ayudan a medir el progreso. Si usted no sabe lo que quiere conseguir y realmente no sabe cómo llegar. Al realizar sus metas, necesita marcarse los objetivos SMART:

  • Específico
  • Mensurable
  • Alcanzable
  • Realista
  • Oportuno

Por ejemplo, un objetivo SMART sería algo así como: “Voy a caminar durante 15 minutos, 3 días en una semana”. O: “Voy a preparar una receta saludable nueva cada semana durante el mes de enero”.

4. Seguimiento de lo que comes

Mirando de cerca  lo que come es a menudo una experiencia reveladora. Realice un seguimiento de todo lo que usted pone en su cuerpo. Usted no lo tiene que hacer por el resto de su vida, pero es un hábito excelente para comenzar. El seguimiento le ayudará a ajustar su dieta para que  todavía puede disfrutar de alimentos que le gusten sin sabotear su pérdida de peso saludable o los esfuerzos de comer.

5. Utilizar los recursos confiables

Puede ser tentador intentar una dieta de moda, pero estas suelen ser poco realista, difícil de mantener, y a veces incluso peligrosas. En su lugar, encontrar una fuente confiable de información para ayudarle a entender la nutrición. En el Blog de la Salud le ofrecemos una serie de herramientas y recursos, o puede consultar a un dietista cualificado en su área. Aquí estamos especialmente capacitado y le pueden aconsejar y enseñarle formulas que le ayudarán a lograr sus metas específicas.

6. Desayune todos los días

Seguramente usted ha escuchado que el desayuno es la comida más importante del día. ¡Lo es!, coma un desayuno saludable grande tan pronto como sea posible. Le dará más energía, te llevará a tomar decisiones más saludables durante el día, y mantener la sensación de saciedad por lo que comer menos después.

7. Utilice las hortalizas

Verduras están llenas de nutrientes, agua, fibra y muy pocas calorías. Si se llena la mitad de su plato con vegetales,se sentirá lleno más rápido y reducirá sus calorías sin privarse. Use hierbas y especias para condimentar verduras en lugar de usar mantequilla y / o sal para dar sabor a las mismas.

8. Ejercicio

Con el fin de quemar calorías a un ritmo más rápido y construir un cuerpo sano, tendrá que incorporar el ejercicio en su vida. Tome las cosas con calma al principio, y luego aumente el tiempo y / o la intensidad una vez que usted se sienta cómodo. Si no ha hecho ejercicio en mucho tiempo, hable con su médico para asegurarse de que está lo suficientemente sano para comenzar un plan de ejercicios.

9. Hágalo poco a poco

Un gran error que muchas personas cometen cuando se trata de hacer frente a una resolución de la salud, es tratar de hacer todo a la vez. Esto es casi siempre una receta para el desastre. Pase unas semanas únicamente para conseguir 1-2 objetivos a la vez. Cuando se han establecido nuevos buenos hábitos, ponga un par de goles en el plato. Recuerde: Usted desea realizar cambios permanentes, y para ello se necesitará tiempo para poner en práctica.

10. Esté preparado para los lapsus

Un lapsu es cuando temporalmente “se sale de la carreta.” Esta es una parte normal del proceso; no es perfecto. Es importante que se tome un momento para reconocer que se desvió, pero no lo use como una excusa para tirar la toalla. Cada día es una nueva oportunidad para empezar de nuevo, por lo que debe volver a su estilo de vida saludable inmediatamente.*

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