Los virus son responsables de los resfriados y la gripe, por lo que los antibióticos no pueden curar ni prevenir estas enfermedades. Un montón de descanso, líquidos y remedios caseros pueden ayudar a aliviar los síntomas.

tratar un resfriado o gripe en casa
tratar un resfriado o gripe en casa

Los resfriados y la gripe son enfermedades comunes que pueden causar muchos síntomas incómodos, como:

  • una nariz que moquea
  • senos bloqueados
  • un dolor de garganta
  • tos
  • dolores de cabeza
  • dolor de cuerpo
  • fiebre o escalofríos

Los siguientes remedios caseros pueden ayudar a prevenir enfermedades, reducir los síntomas y acortar la duración de un resfriado o la gripe:

1. Zinc

Los estudios sugieren que la suplementación con zinc puede ayudar a acortar la duración de un resfriado y disminuir los síntomas.

Los expertos creen que esto se debe a que el zinc previene que el rinovirus, el virus que causa el resfriado común, se replique en el cuerpo.

Las personas pueden tomar zinc como tableta, pastilla o jarabe, pero siempre deben seguir los consejos de dosificación en el envase. Demasiado zinc puede causar náuseas y dolores de estómago.

El zinc está disponible en línea y en farmacias como suplemento o aerosol nasal . El uso de un spray nasal de zinc puede hacer que las personas pierdan su sentido del olfato temporalmente.

2. Miel

La miel tiene propiedades antimicrobianas, que pueden permitirle combatir algunas bacterias y virus.

Un estudio encontró que la miel fue efectiva para aliviar la tos como síntoma de resfriado en niños mayores de 1 año. Los niños menores de 1 año no deben tener miel debido al riesgo de botulismo infantil .

Las personas pueden intentar agregar un poco de miel en agua caliente para aliviar el dolor de garganta o la tos. Agregar limón aporta más sabor y vitamina C.

La gente puede encontrar miel en las tiendas de comestibles, mercados locales y en línea .

3. Echinacea

Algunas personas usan extractos de hierbas de la planta de Echinacea para ayudar a prevenir los resfriados y aliviar los síntomas nasales.

La investigación ha demostrado que los componentes de Echinacea pueden apoyar el sistema inmunológico. Algunos tienen propiedades antivirales y pueden luchar contra los virus de la gripe.

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La investigación sobre la efectividad de la equinácea en el tratamiento de un resfriado ha producido resultados mixtos hasta la fecha, con algunos estudios que no muestran beneficios.

Otros estudios han encontrado que ciertos productos con Echinacea pueden reducir la probabilidad de que una persona contraiga un resfriado en un 10-20 por ciento .

Las personas pueden comprar Echinacea como suplemento o té de hierbas .

4. El ajo

El ajo puede ayudar a combatir un resfriado común porque tiene propiedades antibacterianas y antivirales.

Un estudio encontró que las personas que tomaron un suplemento diario de ajo durante 3 meses tenían menos resfriados que los de un grupo de placebo .

El ajo ha sido durante mucho tiempo un remedio casero para los resfriados y la gripe. Las personas pueden comer ajo crudo, incorporar ajo cocido en las comidas o tomar un suplemento. A menos que una persona tenga una alergia al ajo, generalmente es seguro de usar.

El ajo fresco está fácilmente disponible en los supermercados. Las personas que no les gusta el sabor pueden comprar suplementos de ajo en línea .

5. Mentol

Los senos bloqueados y las vías respiratorias congestionadas son síntomas comunes de un resfriado, que el mentol puede ayudar a aliviar. El mentol proviene de muchos tipos de plantas de menta . Tiene efectos antibacterianos y analgésicos y es un ingrediente en muchos frotamientos con vapor.

Las personas también pueden agregar mentol al agua caliente para una inhalación de vapor. Aunque un estudio de 2013 encontró que la inhalación de mentol ayudó a reducir la tos debido a los agentes irritantes ambientales, hay una investigación limitada sobre su efectividad para despejar las vías respiratorias congestionadas.

Otra investigación encontró que el roce con vapor que contiene mentol, eucalipto y alcanfor mejoró significativamente el sueño en niños y adultos con síntomas de resfriado. Sin embargo, los investigadores encontraron que los riesgos podrían superar los beneficios, ya que el mentol puede picar e irritar la piel.

6. Vitamina D

La vitamina D-3 puede ser un complemento útil para prevenir o reducir las probabilidades de resfriarse.

La investigación ha encontrado un vínculo entre la suplementación con vitamina D y una frecuencia reducida de resfriados en estudiantes universitarios.

Las personas que viven en climas más fríos también pueden encontrar que un suplemento aumenta sus niveles de vitamina D durante los meses de invierno, cuando su piel no se expone a la luz solar.

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7. El aceite de orégano

El orégano contiene timol y carvacrol, que tienen efectos antibacterianos. Las personas tradicionalmente usan aceites esenciales que contienen timol para aliviar los dolores de cabeza, diarrea y tos.

Las personas pueden encontrar que tomar aceite de orégano o frotarlo en el pecho ayuda a aliviar los síntomas del resfriado.

8. Reducir el estrés y dormir bien

El estrés o la falta de sueño pueden aumentar el riesgo de contraer un resfriado o la gripe.

Un estudio sugiere que reducir los niveles de estrés a través de prácticas de meditación o ejercicio de atención plena reduce el riesgo de contraer una de estas enfermedades.

Las personas que participaron en un programa de meditación o ejercicio de atención plena perdieron menos días de trabajo debido a una enfermedad que las personas del grupo de control.

Un pequeño estudio también encontró que las personas que dormían menos horas eran más susceptibles a los resfriados.

9. Los probióticos

Los probióticos son bacterias vivas que favorecen la salud intestinal y pueden ayudar a prevenir que las personas se enfermen de resfriados o gripe.

Las investigaciones han demostrado que los probióticos pueden ayudar a proteger el sistema inmunológico contra los virus de la gripe. En un ensayo controlado , hubo menos casos de resfriados en las personas que tomaban probióticos que en las que no lo hacían.

Las personas pueden comprar suplementos de probióticos en tiendas de alimentos naturales o en línea . Los probióticos también están presentes en muchos alimentos, incluyendo:

  • yogurt
  • chucrut
  • miso
  • tempeh

10. ginseng norteamericano

El ginseng puede ayudar a reducir los síntomas del resfriado o la gripe, aunque los estudios han proporcionado resultados mixtos sobre su efectividad.

La investigación sobre un producto herbal que contiene ginseng en América del Norte encontró que redujo el riesgo y la duración de los síntomas del resfriado y la gripe en adultos mayores.

Las personas pueden consumir ginseng crudo o tomarlo en forma de cápsula o té de hierbas .

11. Bayas

Las bayas contienen polifenoles, que tienen propiedades antivirales y pueden ayudar a combatir los virus de la gripe.

Las investigaciones han demostrado que las bayas de saúco pueden reducir los síntomas de la gripe y que una bebida de arándano podría ayudar a reforzar la función inmunológica. En algunos estudios in vitro , los extractos de bayas demostraron el potencial para ayudar a combatir la influenza .

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Las fresas, los arándanos , las moras y las frambuesas también son buenas fuentes de vitamina C, que pueden ayudar a reforzar el sistema inmunológico.

12. Vitamina C

La vitamina C es vital para mantener el sistema inmunológico saludable. Muchas personas creen que puede ayudar a reducir la frecuencia de los resfriados.

Aunque no hay evidencia científica que demuestre que tomar vitamina C previene los resfriados o reduce los síntomas durante un resfriado, los investigadores han sugerido que una ingesta regular de vitamina C podría beneficiar a algunas personas de esta manera. Afirmaron que si bien se necesita más investigación, la seguridad general y el bajo costo de la vitamina C significan que es un método de bajo riesgo para que las personas realicen las pruebas individualmente.

Las frutas cítricas y los aguacates contienen altos niveles de vitamina C. Las personas también pueden comprar suplementos de vitamina C en farmacias y en línea .

Cuando ver a un doctor

Un virus de resfriado o gripe puede durar hasta 2 semanas, y los síntomas suelen empeorar durante aproximadamente 2 o 3 días.

Según los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC) , las personas deben consultar a un médico si sus síntomas de resfrío o gripe duran más de 10 días sin signos de mejoría.

Si las personas tienen síntomas inusuales o si sus síntomas son muy graves, deben consultar a su médico.

Las personas que pueden tener un mayor riesgo de complicaciones por la gripe deben comunicarse con su médico cuando inicialmente tienen síntomas de gripe, ya que pueden necesitar tratamiento antiviral.

Estas personas incluyen niños pequeños y aquellos que están:

  • embarazada
  • 65 años o más
  • en riesgo debido a otras condiciones médicas

Si un bebé menor de 3 meses tiene fiebre, un padre o cuidador debe comunicarse con un médico de inmediato.

Resumen

Las personas pueden encontrar que los remedios caseros anteriores ayudan a aliviar los síntomas de un resfriado y lo hacen pasar más rápidamente.

Otras formas de tratar los síntomas y recuperarse de un resfriado o la gripe incluyen:

  • descansar
  • dormir lo suficiente
  • mantenerse caliente
  • beber mucha agua y otros líquidos claros
  • tomar analgésicos de venta libre, como el ibuprofeno, para disminuir los dolores
  • usar un humidificador

Las personas que noten que sus síntomas no mejoran después de 10 días o tienen síntomas inusuales o graves deben consultar a su médico.

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