La importancia de la actividad física a medida que envejecemos – El envejecimiento es un proceso que nos afecta a todos, pero hay pasos que pueden ayudarnos a disminuir los efectos de este proceso. Uno de estos pasos es hacer ejercicio y nunca es tarde para comenzar a hacer ejercicio, por lo que no te justifiques por no hacer ejercicio debido a la vejez.

Mantente joven a través del ejercicio
Mantente joven a través del ejercicio

Las personas en su período avanzado de vida se beneficiarán de la actividad física, como caminar, por ejemplo, aún más. Debes evitar estar quieto y no moverte, así que trata de encontrar una actividad que disfrutes hacer. La actividad física es muy importante para la salud del cuerpo humano, pero dado que un tercio de las personas mayores de 65 años evitan todas las actividades físicas y solo el 15% obtienen la cantidad necesaria de actividad física, no es de extrañar que las personas mayores sufran de tantas enfermedades problemas.

Los diarios y otras estrategias pueden ser muy beneficiosas en estas situaciones porque pueden mejorar significativamente la motivación y ayuda a escribirlas todos los días. Las personas pueden anotar cuando trabajan en la casa o van a la tienda a caminar algunas millas. Tener un perro también puede ser muy útil para mantener su motivación alta. Todos sabemos que los perros siempre quieren caminar y pueden obligarte a caminar, incluso cuando no estás a la altura.

Los cambios pueden ser buenos

El cambio es muy difícil, especialmente cuando se trata de hábitos de vida. Esta es la razón por la cual las personas toman los cambios muy difíciles y no pueden continuar con el ejercicio cuando se presenta bajo la forma de prescripción médica. Las personas tienen problemas cuando tienen que cambiar algo en sus vidas ahora y tienen que seguir haciendo esto todos los días. Entonces, tenemos que acostumbrarnos a este nuevo plan de comportamiento y ejercicio, y esto requerirá tiempo. Los beneficios del ejercicio son numerosos y muchos ejercicios pueden ser beneficiosos. Entre ellos se encuentran los llamados ejercicios sentados.

Estos ejercicios son buenos para las personas que están inmóviles y se sientan en sus sillas todo el día. Las personas en estas situaciones no pueden caminar y un buen ejercicio puede ser un problema. Pero hay ejercicios, como levantamiento de piernas, que se pueden hacer en esta posición. Simplemente levante una pierna hasta que alcance la posición horizontal y luego regrese a la vertical. Comience con 10 levantamientos por cada día y aumente hasta llegar a tres series con 15 elevaciones. Puede usar el peso de la pierna, comenzando con pesos de una libra, si necesita más carga de trabajo. La parte superior del cuerpo también es muy importante y puedes hacer muchos ejercicios diferentes en una posición sentada con el uso de pesas. Tome una botella de agua o cualquier otro artículo si no tiene pesas.

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