Correr es una actividad que es muy buena para el cuerpo, pero también para la mente y el espíritu.

Correr para un cuerpo sano
Correr para un cuerpo sano

Además, es una excelente manera de perder peso, y lo bueno es que se puede realizar en cualquier momento y en casi cualquier lugar.

Los beneficios de correr

Una persona que practica el trote regularmente, pierde muchas más calorías que cuando realiza cualquier otro ejercicio cardiovascular. Correr tiene muchas ventajas y una de ellas está relacionada con el fortalecimiento del corazón y, por lo tanto, reduce el riesgo de ataque cardíaco y otras enfermedades del corazón. Además, la presión arterial alta se reduce durante el trote. Excepto por el impacto positivo en el corazón, correr aumenta la fuerza general del cuerpo al aumentar el tono muscular. Además, esta actividad física evita la pérdida de masa muscular y osteoporosis.

Es muy importante tener zapatillas adecuadas que fortalezcan las articulaciones de forma adecuada, ya que de esta manera se aumenta la movilidad y la flexibilidad de las articulaciones, lo que es más conveniente para las personas que sufren de artritis. Los problemas en las articulaciones que pueden agravarse al correr suelen asustar a la gente y evitar que trote, pero las ventajas de trotar superan las desventajas.

Correr mejora la salud general de todo el organismo, pero también puede reducir ciertos problemas psicológicos, como la ansiedad y el nerviosismo. Cuanto más alguien realiza esta actividad, más sano está y más activo también. Correr también es muy efectivo en el sistema digestivo, porque puede acelerarlo. Además, el sistema respiratorio también puede mejorarse mediante el trote frecuente.

Leer ahora >  Elegir el ejercicio de quema de grasa adecuado para usted

La dieta adecuada para trotar

En la mayoría de los casos, el estrés puede influir en las personas que posteriormente comen muchos alimentos poco saludables para comer aún más. Para correr, se necesita energía, por lo tanto, es necesaria la comida saludable en cantidades mayores de lo normal, porque la energía ingresa al cuerpo a través de los alimentos. Incluso, aquellos que están trotando para perder peso deben tomar 2000 cal por día.

Los hidratos de carbono están proporcionando la energía que el cuerpo necesita y se recomienda no comer comidas abundantes durante el día, pero es mejor comer con frecuencia comidas pequeñas. Es aconsejable que los hidratos de carbono de las frutas y verduras constituyan la mitad de la ingesta diaria. Además, las proteínas son las que tienen el papel en la construcción de músculos y tejidos, pero también ayudan a regular y estabilizar el desequilibrio hormonal y aceleran la recuperación de la lesión muscular. Para un corredor, comer carne magra, soja, productos lácteos magros y cierta cantidad de grasas buenas es necesario para obtener suficiente energía que es necesaria para trotar. Por lo tanto, las grasas monoinsaturadas y poliinsaturadas deben incluirse en la dieta de un corredor.

Dejar respuesta

Please enter your comment!
Please enter your name here

* Copy This Password *

* Type Or Paste Password Here *