La testosterona es como la hormona esteroide que es principalmente responsable del desarrollo de los órganos reproductivos masculinos y las características sexuales secundarias (lo que hace hombres varoniles, más musculosos y con más pelo). También es esencial para la salud y el bienestar general.

Aumentar de forma natural la testosterona
Aumentar de forma natural la testosterona

Los niveles de testosterona comienzan a disminuir alrededor de los 40 años. Esto causa todo tipo de problemas a largo plazo. La pérdida de masa ósea y la fragilidad del hueso, la pérdida de masa muscular, la impotencia, la obesidad y el aumento del riesgo de ataques cardíacos fatales son sólo algunos de los problemas que podrían surgir en su camino.

Los hombres más jóvenes también están en riesgo, porque sus niveles de testosterona podrían bajarse por varias razones, así que pasa desapercibido hasta que su erección les falla o pierden su impulso sexual sin razón aparente. Los expertos dicen que cualquier persona que siente una disminución inexplicable del deseo sexual debe comprobar sus niveles de testosterona. Los niveles normales están entre 350 y 1000 nanogramos por 0,1 litros de sangre.

Obtener curado rápido

Hay varios medios artificiales para aumentar los niveles de testosterona, como las pastillas de testosterona, parches, inyecciones y geles. El problema es que estos inducen daño al hígado, disminución de los testículos, niveles altos de colesterol e incluso acné. Algunos suplementos aumentan el riesgo de enfermedades cardíacas y cáncer de próstata.

Cosas que hacer, el camino correcto

Mucho mejor manera de aumentar los niveles de testosterona es haciendo lo que hacen los hombres, a través de la pérdida de peso superficial y el ejercicio. No en serio. Estar en forma y exponerse a la tensión física estimula la producción de testosterona. Es una buena idea comenzar a mantener un ojo en su forma física mientras que usted todavía está en sus 20 o 30 años. Si aumenta los niveles normales de testosterona en su cuerpo a tiempo, tardará más tiempo en caer por debajo del límite. Y probablemente hará buen uso de su cuerpo atractivo y niveles óptimos de testosterona de todos modos, ¿verdad?

Más cosas que hacer

Perder el exceso de peso. Demasiada grasa corporal (30% sobre el peso corporal óptimo) eleva los niveles de estrógeno, que a su vez suprime la producción de testosterona. Evite las dietas ricas en proteínas y de bajo contenido en carbohidratos, ya que también tienen un efecto negativo en la producción de testosterona. Ejercicios regulares de levantamiento de pesas que involucran a varios grupos musculares a la vez, como filas posteriores, prensas de banco o sentadillas, estimulan la producción de testosterona.

Los altos niveles de tensión física también aumentan la secreción de testosterona. esto se puede hacer levantando algo realmente pesado en un gimnasio, algo que le permitirá no más de cinco representantes. Sin embargo, no se olvide de descansar bien, el esfuerzo excesivo tiene un impacto negativo en casi todo. Reduzca la ingesta de alcohol, pero agregue un poco de grasas buenas a su dieta. Por último, tener más sexo aumenta sus niveles de testosterona de una manera mejor o más agradable.

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