El vínculo entre la ansiedad infantil y las deficiencias nutricionales aún no está completamente claro, pero sí sabemos que existe uno. ¿Podrían las deficiencias nutricionales causar ansiedad en los niños? y ¿los suplementos vitamínicos pueden mejorar los síntomas de ansiedad?

Ansiedad infantil y deficiencias nutricionales: ¿podría el omega 3, vitamina B, y selenio ayudar?

Trastornos de ansiedad, trastornos depresivos y otras enfermedades mentales a menudo se ven estrictamente como trastornos cerebrales. Teniendo en cuenta el hecho de que las personas son bastante rápidas para recomendar una mejor nutrición como un medio de gestión de todo tipo de enfermedades físicas, podemos pensar: ¿cuántas veces han recomendado a la gente la sopa de pollo o zumo de naranja recién exprimido cuando han tenido un resfriado común?, este es un fenómeno curioso.

La investigación muestra que los jóvenes que comienzan a comer más frutas ven mejoras significativas en el bienestar físico y mental después de sólo dos semanas. Esto solo indica que la salud mental está estrechamente vinculada a la nutrición.

¿Qué papel juega la nutrición al causar ansiedad en los niños y en el manejo de los trastornos de ansiedad?

¿Pueden las deficiencias nutricionales ser una causa de los trastornos de ansiedad?

En el nivel más básico, sabemos que los padres con inseguridad alimentaria son más propensos a sufrir depresión mayor y trastorno de ansiedad generalizada que los que tienen mucho alimento y que los niños que crecen en hogares con inseguridad alimentaria tienen tasas más altas de problemas de comportamiento. No tener suficiente comida normalmente significa que la comida que alguien consume es de mala calidad nutricional y además,y la pobreza misma es perjudicial para la salud mental.

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Sin embargo, ¿las deficiencias de vitaminas y minerales causan realmente ansiedad?

La investigación ha indicado que los niños y adolescentes con dietas insuficientes que carecen de nutrientes tienen un mayor riesgo de resultados de mala salud mental, incluyendo depresión y trastornos de ansiedad.
Sin embargo, no se encontró que la nutrición de buena calidad fuera un predictor de resultados positivos en salud mental. Esto significa que aún no está claro si los niños con trastornos de ansiedad y depresión recurren a alimentos de mala calidad debido a sus enfermedades mentales o si una dieta pobre conduce activamente a la ansiedad y la depresión.

Porque sabemos que hay un vínculo entre la nutrición y los resultados de salud mental, así como que los trastornos del estado de ánimo y los trastornos de ansiedad tienden a hacer su aparición entre las edades de 6 y 13 años, sólo tiene sentido para cualquier padre tomar esta información en cuenta, e investigar la nutrición como un medio para mejorar los síntomas de los trastornos de ansiedad en la niñez.

Suplementos nutricionales que pueden ayudar a aliviar la ansiedad

El consumo de hidratos de carbono conduce a la liberación de insulina en el cuerpo, que a su vez conduce a la liberación de triptófano, que influye en los neurotransmisores en el cerebro. Aquí, es importante tener en cuenta que mientras todo el mundo requiere carbohidratos, no todos los carbohidratos son iguales. Los alimentos de alto índice glucémico pueden ofrecer una rápida mejora temporal en el estado de ánimo, por lo que las personas que sufren de depresión y trastornos de ansiedad pueden anhelarlos, pero son los alimentos de bajo índice glucémico como los granos enteros lo que dan lugar a un humor más moderado, que a largo plazo mejora.

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Los padres de niños ansiosos y deprimidos, como tales, quieren asegurarse de que sus hijos tengan un montón de “buenos carbohidratos”.

Los niños que sufren de depresión y trastornos de ansiedad también se benefician de los ácidos grasos Omega-3, que se puede obtener de fuentes dietéticas como los pescados grasos y semillas de chía, así como a través de suplementos dietéticos.

Aunque existe alguna evidencia de que las vitaminas B, incluyendo folato y vitamina B12, juegan un papel en causar y exacerbar los síntomas de la depresión, no se ha encontrado un vínculo tan específico entre las vitaminas B y los trastornos de ansiedad. Sin embargo, como la depresión y la ansiedad frecuentemente coexisten, los padres deben asegurarse de que su hijo reciba suficientes vitaminas B. La ingesta adecuada de zinc y magnesio también tiene un impacto positivo en el estado de ánimo.

El selenio es un nutriente que se ha relacionado específicamente con la disminución de la ansiedad. Como tal, los padres de los niños que sufren de trastorno de ansiedad de separación, trastorno de ansiedad social, trastorno de ansiedad generalizada, trastorno obsesivo compulsivo o fobias específicas deseará discutir la suplementación con los proveedores de atención médica de sus hijos.

Una cosa más a considerar es que las personas que están tomando antidepresivos SSRI para la ansiedad se han encontrado para absorber el calcio menos bien. Los padres de niños y adolescentes que están tomando ISRS como Prozac querrán preguntar al médico de su hijo si su hijo necesita tomar un suplemento de calcio.

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En conclusión

El vínculo entre la ansiedad, la nutrición en general y las deficiencias nutricionales en particular, requiere más estudio. Mientras tanto, es claro que la calidad de la nutrición tiene algún impacto en el bienestar mental y que los nutrientes en particular tienen el potencial de disminuir los síntomas de los trastornos de ansiedad, así como la depresión, que con frecuencia coexiste con la ansiedad.

Los padres de niños que fueron diagnosticados con trastornos de ansiedad no deben esperar que los síntomas disminuyan como resultado de la mejoría de la nutrición solo, la terapia cognitivo conductual y los medicamentos antidepresivos representan las formas más eficaces de la gestión de la ansiedad en los niños. Además, es posible que desee probar remedios naturales y de hierbas para la ansiedad en los niños.

Los suplementos nutricionales y una mejor nutrición, con un enfoque en los nutrientes han demostrado potencial para aliviar la ansiedad y la depresión.

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