¿Sufre de ansiedad o depresión? Descubra la causa principal de estos sentimientos dolorosos y lo que puede hacer al respecto.

Ansiedad, depresión y auto-abandono
Ansiedad, depresión y auto-abandono

La mayoría de los sentimientos actuales de ansiedad y depresión – aparte de la ansiedad y la depresión que tiene causas físicas o químicas – es causado por alguna forma de auto-abandono. La ansiedad y la depresión es la manera de su guía interior de hacerle saber que usted se está abandonando.
La mayoría de la gente quiere creer que su ansiedad o depresión está siendo causada por el pasado, por otras personas o por eventos, pero éstas no son la causa de la ansiedad y depresión más actuales.

Hay tres niveles de auto-abandono.

1. Auto-juicio y otras mentiras

El primer nivel de auto-abandono son los auto-juicios y otras mentiras que nos decimos a nosotros mismos. ¿Alguna vez te has dicho alguna de estas mentiras y juicios?

  • No soy amable.
  • Yo soy indigno y no merece el amor.
  • Es mi culpa que él / ella no me caiga bien.
  • Soy inadecuado.
  • Soy un fracaso. Nunca llegaré a nada.
  • Soy feo. Soy demasiado alto, demasiado corto, demasiado gordo, demasiado delgado, demasiado oscuro, demasiado ligero, y así sucesivamente.
  • Soy egoísta cuando me cuido.
  • Estoy solo y siempre estaré solo.
  • Nadie me amará jamás.

Diciéndose estas mentiras y juicios es como decirles a un niño pequeño. El niño se sentiría muy ansioso y deprimido al escuchar estas declaraciones de usted. Del mismo modo, su niño interior se siente ansioso y deprimido cuando se juzga y se miente a sí mismo.

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2. Ignorar los sentimientos que está creando con los juicios de uno mismo

El segundo nivel de auto-abandono es ignorar el dolor que está causando por su auto-juicio. Podrías mentirte a ti mismo diciéndote a ti mismo que tu dolor está siendo causado por otros, el pasado o las circunstancias, más que por tu propio juicio y mentiras.
Cuando ignoras los sentimientos que estás causando, el mensaje a tu hijo interno es que él o ella no es importante para ti. Sus sentimientos no importan. Ahora usted no sólo siente la ansiedad o la depresión que viene de sus mentiras y auto-juicios, sino que exacerba sus sentimientos dolorosos al ignorar los sentimientos que está creando.

3. Pasando a las adicciones – Aprobación, Sexo, Sustancias, Procesos

Ahora siente una intensa ansiedad, depresión, ira, dolor, etc., y se abandona a sí mismo recurriendo a varias adicciones para adormecer el dolor y evitar la responsabilidad por ello.
Puesto que usted está haciendo cualquier cosa menos amarse y su niño interno necesita siempre el amor – o por lo menos una cierta manera de llenar para arriba el vacío interno y la soledad – su self herido ahora se convierte en maneras adictivas viejas aprendidas de evitar dolor. Usted podría tirar de alguien para darle atención o aprobación. Usted puede tratar de conseguir que alguien tenga relaciones sexuales con usted, o se masturbe a la pornografía en Internet. Puede recurrir a sustancias: alimentos, azúcar, nicotina, cafeína, drogas o alcohol. O a procesos como TV, trabajo o juegos de azar.

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En cuanto a cualquiera de estas adicciones pacifica el dolor por el momento – que es cómo se convierten en adicciones -, sino porque son todas las formas de abandonarse a sí mismos, sólo conducen a más dolor en el largo plazo.

Ahora usted no sólo está en el dolor de los auto-juicios y luego ignorando sus sentimientos, pero ahora usted está en un dolor más profundo de hacer a otros responsables de sus sentimientos o entumecer con sustancias y procesos.

Estás atrapado en el círculo vicioso del abandono que se alimenta de sí mismo. No saldrá de este ciclo hasta que deje de abandonarse y en cambio se mueva en la intención de aprender a amarse a sí mismo.

C. Michaud, Inf., PhD., es residente en psiquiatría y estudiante de doctorado en ciencias biomédicas de la Universidad de Montreal. Una de sus principales campos de estudio es el fenómeno de la violencia entre las personas con trastornos mentales. Profesora asociada en la Escuela de Enfermería de la Universidad de Sherbrooke. Es investigadora regular del Grupo de Investigación Interuniversitario en Quebec ciencia de enfermería (GRIISIQ).

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